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INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE CLASSIQUE
REMARQUE : Si la résistance change pendant votre entraînement, les segments restants seront affectés en conséquence.
CONSOLE
CLASSIQUE
Échauffement
Secondes 60
Niveau
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
2
6
2
7
2
8
2
9
3
10
3
11
3
12
3
13
5
14
5
15
5
16
5
10
PERTE DE POIDS : Encourage la perte de poids en augmentant et réduisant le niveau de résistance, tout en
vous maintenant dans votre zone de perte de graisse. Les segments se répètent toutes les 30 secondes.
Perte de poids – Répétition des segments du programme
Segments du programme - Répétition
60
60
60
60
60
60
60
2
3
4
5
6
7
8
2
2
3
3
3
4
4
2
2
3
4
4
5
5
2
2
4
5
5
6
6
2
2
5
6
6
7
7
3
5
6
7
7
8
8
3
5
7
8
8
9
9
3
5
8
9
9
10
10
3
5
9
10
10
11
11
4
5
10
11
11
12
12
4
8
11
12
12
13
13
6
10
12
13
13
14
14
6
10
13
14
14
15
15
9
13
14
15
15
16
16
9
13
15
16
16
17
17
9
13
16
17
17
18
18
9
13
17
18
18
19
19
60
60
60
60
60
60
60
9
10
11
12
13
14
15
5
5
5
5
4
4
3
6
6
6
6
5
5
4
7
7
7
7
6
6
5
8
8
8
8
7
7
6
9
9
9
9
8
8
7
10
10
10
10
9
9
8
11
11
11
11
10
10
9
12
12
12
12
11
11
10
13
13
13
13
12
12
11
14
14
14
14
13
13
12
15
15
15
15
14
14
13
16
16
16
16
15
15
14
17
17
17
17
16
16
15
18
18
18
18
17
17
16
19
19
19
19
18
18
17
20
20
20
20
19
19
18
Récupération
60
60
60
60
60
16
17
18
19
20
3
3
2
2
1
4
3
2
2
1
5
4
2
2
1
6
5
2
2
1
7
6
5
3
2
8
7
5
3
2
9
8
5
3
2
10
9
5
3
2
11
10
5
4
3
12
11
8
4
3
13
12
10
6
3
14
13
10
6
3
15
14
13
9
5
16
15
13
9
5
17
16
13
9
5
18
17
13
9
5
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