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PERTE DE POIDS : Encourage la perte de poids en augmentant et réduisant le niveau de résistance, tout en
vous maintenant dans votre zone de perte de graisse. Les segments se répètent toutes les 30 secondes.
Perte de poids – Répétition des segments du programme
Résistance
1
2
3
4
5
Niveau 1
1
1
3
1
3
Niveau 2
2
2
3
2
4
Niveau 3
2
3
3
2
3
Niveau 4
2
4
4
2
4
Niveau 5
2
3
5
3
5
Niveau 6
2
4
6
4
6
Niveau 7
3
6
1
5
8
Niveau 8
4
8
8
6
8
Niveau 9
5
8
10
8
10
Niveau 10
6
10
10
8
10
Niveau 11
6
10
12
10
12
Niveau 12
6
12
12
10
12
Niveau 13
8
12
14
12
14
Niveau 14
8
14
14
12
14
Niveau 15
9
14
16
14
16
Niveau 16
10
16
16
14
16
Niveau 17
10
17
17
15
17
Niveau 18
11
18
18
16
18
Niveau 19
11
19
19
17
19
Niveau 20
12
20
20
17
20
6
7
8
9
10
11
12
13
1
3
1
3
1
3
1
2
3
2
4
2
3
2
3
2
3
3
2
3
3
4
2
4
4
2
4
4
3
5
3
5
3
5
3
4
6
4
6
4
6
4
6
7
5
8
6
7
5
8
6
8
8
6
8
8
8
10
8
10
8
10
8
10
10
8
10
10
8
10
10
10
12
10
12
10
12
10
12
12
10
12
12
10
12
12
10
12
14
12
14
12
14
12
14
14
12
14
14
12
14
14
12
14
16
14
16
14
16
14
16
16
14
16
16
14
16
16
14
17
15
17
17
15
17
17
15
18
16
18
18
16
18
18
16
19
17
19
19
17
19
19
17
20
17
20
20
17
20
20
17
14
15
16
3
1
3
1
4
2
3
2
2
3
3
2
2
4
4
2
5
3
5
2
6
4
6
2
8
6
7
3
6
8
8
6
8
10
5
8
10
10
6
10
12
6
12
12
6
12
14
7
14
14
8
14
16
9
16
16
10
17
17
10
18
18
11
19
19
11
20
20
12
CONSOLE
ÉLÉGANTE
17
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