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% di massa
% DE MASSA GORDA
grassa
A massa gorda (ou FM, do inglês Fat Mass) representa a totalidade dos lípidos Metabolismo
basale
presentes no corpo humano. Normalmente expressada em percentagem relati-
vamente à massa corporal total, é constituída por dois componentes: a gordura
essencial e a gordura de armazenamento. A gordura essencial é necessária para
as várias funções do organismo e é, por este motivo, irrenunciável.
Em seguida são indicados os valores percentuais de referência para a massa de
gordura. Se as percentagens indicadas pela balança estão fora dos valores indi-
cados como "normal" na tabela, recomenda-se de consultar o seu médico.
MULHER
IDADE NORMAL
ABAIXO DO PESO EXCESSO DE PESO OBESA ABAIXO DO PESO
10 - 39 < 21 21 - 23 33 - 39
40 - 55 < 23 23 - 34 34 - 40
56 - 80 < 24 24 - 36 36 - 42
% di massa % di acqua
% DE MASSA MUSCULAR
grassa corporea
Existem três tipos de tecido muscular: liso, estriado esquelético e estriado
Metabolismo
Peso
basale
cardíaco.
O músculo liso é formado por fibras lisas, as quais se encontram nas paredes do
tubo digestivo, vias respiratórias e vias genitais, na parede dos vasos sanguíneos
venosos e arteriais.
O tecido muscular estriado esquelético constitui no homem a musculatura
esquelética e os músculos da face.
O músculo estriado cardíaco é representado pelo coração. A presente balança
calcula a % de musculatura esquelética e do tecido muscular liso no organismo.
Os homens têm normalmente uma musculatura mais acentuada que as mulhe-
res e, em geral, a percentagem pode aumentar nos desportistas. A percentagem
de massa muscular em % insere-se geralmente nas seguintes faixas:
NORMAL
% di acqua % di massa
corporea muscolare
Peso BMI
HOMEM
EXCESSO DE PESO OBESO
NORMAL
> 39 < 8 8 - 20 20 - 25
> 40 < 11 11 - 22 22 - 28
> 42 < 13 13 - 25 25 - 30
% di massa
Sistema scheletrico
muscolare
BMI Grasso viscerale
% di massa
grassa
Metabolismo
basale
MULHER HOMEM
> 34% > 40%
% di massa
Sistema scheletrico
% DE ÁGUA CORPORAL
grassa
A % de água corporal é diferente no mulher e no homem: nas mulheres adultas Metabolismo
Grasso viscerale
basale
saudáveis vai de 45% a 60%, enquanto nos homens vai de 50% a 65%.
A percentagem da água é maior na infância e diminui com a idade.
As variações do peso corporal podem ocorrer em tempos curtos (horas), médios
(dias) ou longos (semanas). Pequenas variações de peso em poucas horas são
normais e são causadas pela retenção hídrica. Quando diminuições de peso ocorrem
em poucos dias é muito provável que estejam relacionadas com a carga total.
A percentagem de água insere-se geralmente nas seguintes faixas:
MULHER
IDADE
ABAIXO DO PESO NORMAL
10 -15 < 57 57- 67
> 25
16 -30 < 47 47 - 57
> 28
31 - 60 < 42 42 - 52
> 30
61 - 80 < 37 37 - 47
A gordura do corpo não contém muita água. Consequentemente, pessoas
com uma massa gorda elevada podem apresentar uma percentagem de água
corporal inferior aos valores de referência. Naqueles que praticam desportos
de resistência os valores de referência podem ser superados devido à massa
gorda reduzida e elevada massa muscular. O cálculo da água corporal com esta
balança não permite tirar conclusões médicas, por exemplo no que diz respeito
% di acqua % di massa
corporea muscolare
à retenção hídrica associada à idade. Consultar eventualmente o seu médico.
GORDURA VISCERAL (V-FAT)
Peso BMI
A gordura visceral ou abdominal indica a acumulação de energias não
consumidas e aprisionadas no nosso organismo, que não são consumidas por
vários motivos, tais como vida sedentária, um estilo de vida pouco ativo, uma
alimentação incorreta.
A gordura que se deposita a nível abdominal, mas também em todas as outras
zonas do corpo, acumula-se devido à presença de hidratos de carbono que se
introduzem em excesso.
Os hidratos de carbono representam a melhor fonte de energia para o corpo
humano mas, se não são adequadamente consumidos, tendem a acumular-se
excessivamente.
A gordura abdominal mede-se facilmente usando um metro flexível: nos
homens não deve superar normalmente os 102 cm, enquanto que nas mulheres
não deve ser superior aos 88 cm.
% di acqua % di massa
corporea muscolare
Peso BMI
HOMEM
EXCESSO DE PESO ABAIXO DO PESO NORMAL
EXCESSO DE PESO
> 67 < 58 58 - 72 > 72
> 57 < 53 53 - 67 > 67
> 52 < 47 47 - 61 > 61
> 47 < 42 42 - 56 > 56
Sistema scheletrico
Grasso viscerale
Sistema scheletrico
Grasso viscerale
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