Table des Matières
Publicité
Etirement
Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et
devraient suivre 3 à 5 minutes d'activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les
mouvements doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement. Etirez-vous jusqu'à ce que
vous ressentiez une légère tension dans le muscle, pas une douleur, et maintenez cette position de 20 à 30
secondes. La respiration doit être lente, rythmique et controlée, sans jamais la retenir.
24
Service à la clientèle 1-888-707-1880
MAURICE PINCOFFS CANADA©2010
Publicité
Table des Matières
