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2. Phase de l'exercice
Il s'agit de la phase dans laquelle est
réalisé l'exercice le plus important.
Après l'exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus flexibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme
de
suffisamment élevé pour augmenter
les pulsations jusqu'à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au
moins
quoi
recommandé
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système
cardio-vasculaire
musculaire. Il s'agit d'une répétition des
exercices
d'échauffement.
réduire le rythme et en continuant
environ 5 minutes, répétez les exercices
d'étirement et n'oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d'entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé
de s'entraîner au moins trois jours
par
semaine
journées d'entraînement durant la
semaine.
Tonifi cation musculaire
Pour
tonifier
l'exercice, il faudra sélectionner une
l'exercice
qu'il
soit
à
la
plupart
Exemple:
et
d'alterner
les
muscles
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l'exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général,
vous
sera
programme d'entraînement. Faites les
exercices
relaxation habituels et à la fin de phase
de l'exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un
effort plus important. Vous devrez
réduire la vitesse pour maintenir la
fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l'effort réalisé est
l'élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
plutôt
des
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l'amélioration
physique, mais l'objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES
et
Lire très attentivement cette notice qui
contient
sur
l'utilisation de l'appareil.
1. Cette unité a été conçue pour être
utilisée
l'utilisateur ne doit pas dépasser 95 Kg.
2. Les mains doivent être à l'écart de
tout
l'appareil.
3. Les parents ou autres personnes à
ces
qui des enfants ont été confiés
doivent tenir compte de la curiosité
innée de ceux-ci qui risque de les
conduire à adopter les conduites
dangereuses. Cet appareil ne doit
durant
absolument pas être utilisé comme un
jouet.
14
devrez
modifi
d'échauffement
de
d'importantes
le
montage,
chez
soi.
élément
en
er
votre
et
de
la
condition
instructions
la
sécurité
et
Le
poids
de
mouvement
de
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