Horizon Fitness ÉLITE Série Guide D'utilisation page 26

PROGRAMME : PERTE DE POIDS
Ensemble d'exercices comportant diverses combinaisons de montées et de descentes (degrés d'INCLINAISON et
niveaux de VITESSE). Objectifs de durée avec un choix de 10 niveaux de difficulté.
Élévation
Niveau 1
Vitesse
Élévation
Niveau 2
Vitesse
Élévation
Niveau 3
Vitesse
Élévation
Niveau 4
Vitesse
Élévation
Niveau 5
Vitesse
Élévation
Niveau 
Vitesse
Élévation
Niveau 
Vitesse
Élévation
Niveau 
Vitesse
Élévation
Niveau 
Vitesse
Élévation
Niveau
10
Vitesse
PROGRAMME : TERRAIN DE GOLF
Simule les diverses INCLINAISONS et distances des trous d'un terrain de golf, avec 4 tertres de départ et un choix de 9 ou 18
trous. Objectifs de distance.
NOMBRE DE TROUS
Élévation
Té rouge
9 trous
Distance
Élévation
Té blanc
9 trous
Distance
Élévation
Té bleu
9 trous
Distance
Élévation
Té noir
9 trous
Distance
Élévation
Té rouge
18 trous
Distance
Élévation
Té blanc
18 trous
Distance
Élévation
Té bleu
18 trous
Distance
Élévation
Té noir
18 trous
Distance
2
ROLLING
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
SEGMENTS DU PROGRAMME DE PERTE DE POIDS (chaque segment dure 30 secondes)
RACE
ÉCHAUFFEMENT 1
0,0 0,5 1,5
CUSTOM 1
1,0 1,5 2,0
0,0 0,5 1,5
CUSTOM 2
1,3 1,9 2,5
0,5 1,0 2,0
1,5 2,3 3,0
THR ZONE 1
0,5 1,0 2,0
1,8 2,6 3,5
THR ZONE 2
1,5 1,5 2,5
2,0 3,0 4,0
VALLEY
1,5 1,5 2,5
2,3 3,4 4,5
1,5 2,0 3,0
TOUR
2,5 3,8 5,0
MANUAL
1,5 2,0 3,0
2,8 4,1 5,5
INTERVALS
2,0 2,5 3,5
3,0 4,5 6,0
ROLLING 2,0 2,5 3,5
3,3 4,9 6,5
WEIGHT LOSS
(Les périodes d'ÉCHAUFFEMENT et de RÉCUPÉRATION durent 5 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme.)
GOLF COURSE
RACE
SEGMENTS DU PROGRAMME TERRAIN DE GOLF
CUSTOM 1
1 2 3 4 5
0,0 1,0 2,0 3,0 2,5
CUSTOM 2
309 359 283 256 113
0,0 1,0 2,0 3,0 2,5
THR ZONE 1
331 427 330 295 129
0,0 1,0 2,0 3,0 2,5
THR ZONE 2
345 460 337 308 142
0,0 1,0 2,0 3,0 2,5
376 502 374 327 187
VALLEY
0,0 1,0 2,0 3,0 2,5
309 359 283 256 113
TOUR
0,0 1,0 2,0 3,0 2,5
331 427 330 295 129
0,0 1,0 2,0 3,0 2,5
345 460 337 308 142
0,0 1,0 2,0 3,0 2,5
376 502 374 327 187
2 3 4 5
1,5 1,0 0,5 0,5
2,5 3,0 3,5 4,0
1,5 1,0 0,5 1,0
3,0 3,5 4,0 4,5
2,0 1,5 1,0 1,0
3,5 4,0 4,5 5,0
2,0 1,5 1,0 1,0
4,5 4,5 5,0 5,5
2,5 2,0 1,5 1,5
4,5 5,0 5,5 6,0
2,5 2,0 1,5 1,5
5,0 5,5 6,0 6,5
3,0 2,5 2,0 2,0
5,5 6,0 6,5 7,5
3,0 2,5 2,0 2,0
6,0 6,5 7,0 7,5
3,5 3,0 2,5 2,5
6,5 7,0 7,5 8,0
3,5 3,0 2,5 2,5
7,0 7,5 8,0 8,5
    10 11
1,0 2,0 2,5 1,5
387 91 351 333
1,0 2,0 2,5 1,5
466 91 369 431
1,0 2,0 2,5 1,5
484 97 389 441
1,0 2,0 2,5 1,5
500 106 416 462
1,0 2,0 2,5 1,5 3,5 2,5
387 91 351 333 301 301
1,0 2,0 2,5 1,5 3,5 2,5
466 97 369 431 407 339
1,0 2,0 2,0 1,5 3,5 2,5
484 97 389 441 413 349
1,0 2,0 2,5 1,5 3,5 2,5
500 106 416 462 430 373
Distance = Nombre de yards
  
0,5 1,0 1,5
3,5 3,0 2,5
0,5 1,0 1,5
4,0 3,5 3,0
1,0 1,5 2,0
4,5 4,0 3,5
1,0 1,5 2,0
5,0 4,5 4,5
1,5 2,0 2,5
5,5 5,0 4,5
1,5 2,0 2,5
6,0 5,5 5,0
2,0 2,5 3,0
6,5 6,0 5,5
2,0 2,5 3,0
7,0 6,5 6,0
2,5 3,0 3,5
7,5 7,0 6,5
2,5 3,0 3,5
8,5 7,5 7,0
12 13 14 15 1 1
2,0 4,0 2,5 3,0 2,0 5,0
165 288 434 312 310 150
2,0 4,0 2,5 3,0 2,0 5,0
179 368 548 349 376 166
2,0 4,0 2,5 3,0 2,0 5,0
187 376 560 373 383 383
2,0 4,0 2,5 3,0 2,0 5,0
201 393 572 396 401 178
RÉCUPÉRATION
0,5 0,0
2,3 1,5
0,5 0,0
2,6 1,8
1,0 0,5
3,0 2,0
1,0 0,5
3,4 2,3
1,5 1,0
3,8 2,5
1,5 1,0
4,1 2,8
2,0 1,5
4,5 3,0
2,0 1,5
4,9 3,3
2,5 2,0
5,3 3,5
2,5 2,0
5,6 3,8
DISTANCE
1
TOTALE
2482
2875
3003
3250
2,0
5198
455
2,0
6116
509
2,0
6348
532
2,0
6737
543