Beurer PM 15 Mode D'emploi page 50

El ejemplo siguiente es válido para una persona masculina de 40 años: 220 - 40 = 180
Zona de salud
cardíaca
Porcen- 50–60%
taje de
frecuencia
cardíaca
máxima
Efecto
Fortalecimiento
del sistema
cardiovascular
¿Apropiado Ideal para
para quién? principiantes
Entrena- Entrenamiento
miento regenerador
Zona de combusti- Zona de buena
ón de grasas forma física
60–70% 70–80%
La mayor parte de Mejora la
las calorías que respiración y
quema el cuerpo la circulación.
está formada Ideal para
por grasas. aumentar la
Entrena el sistema resistencia
cardiovascular, básica.
mejora la forma
física.
Control y reducción Deportistas
del peso aficionados
Entrenamiento
para una buena
forma física
Sector de resisten-
cia de fuerza
80–90%
Mejora la constancia
en el ritmo y aumenta
la velocidad.
Deportistas aficiona-
dos, deportistas de
competición
Entrenamiento de
resistencia de fuerza
50
Entrenamiento
anaerobio
90–100%
Sobrecarga la
musculatura de
forma selectiva.
Los deportistas
aficionados pueden
correr un gran riesgo
si padecen una enfer-
medad: Peligro para
el corazón.
Sólo deportistas de
competición
Entrenamiento del
área de desarrollo