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16805991000
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Assemblage
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Fonctionnement
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Ajustements
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Pièces
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Garantie
AVERTISSEMENT
Vous devez lire et
comprendre le guide
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Prière de garder aux fins
de consultation.
Numéro de série
Écrivez le numéro de
série dans l'espace ci-
dessous aux fins de
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de série se trouve dans la
partie avant inférieure du
banc de conditionnement.
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D'ENTREPRENDRE L'ASSEMBLAGE DE CE PRODUIT.
80LB BANC DE
POIDS
OLYMPIQUE
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Manuels Connexes pour Everlast 16805991000
Sommaire des Matières pour Everlast 16805991000
- Page 1 Guide d'utilisation du modèle 16805991000 • Assemblage • Fonctionnement • Ajustements • Pièces • Garantie 80LB BANC DE POIDS AVERTISSEMENT Vous devez lire et OLYMPIQUE comprendre le guide d'utilisation avant d'utiliser cet appareil. Prière de garder aux fins de consultation.
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Page 2: Table Des Matières
Garantie limitée du fabricant - un an Votre Banc de Poid Olympique Everlast est garantie pendant une période d’un an à partir de la date d’achat, contre tout défaut de fabrication ou de main-d’oeuvre, si utilisé aux fins prévues, dans des conditions normales et à... -
Page 3: Avant De Commencer
AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le banc de conditionnement EVERLAST. Nous sommes fiers d’avoir fabriqué cet appareil de qualité et nous espérons qu’il vous procurera de nombreuses heures d’entraînement profitable pour que vous vous sentiez mieux, vous paraissiez mieux et vous profitiez pleinement de la vie. Il a été prouvé que le fait de suivre un programme d’exercices régulier peut améliorer votre forme physique et votre santé... -
Page 4: Renseignements Importants En Matière De Sécurité
RENSEIGNEMENTS IMPORTANTS EN MATIÈRE DE SÉCURITÉ CET APPAREIL A ÉTÉ CONÇU UNIQUEMENT AUX FINS D’USAGE PERSONNEL PRIÈRE DE LIRE TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT DE L’UTILISER ATTENTION : Consultez un médecin avant d'entreprendre tout programme d’exercices. Veillez lire attentivement toutes les instructions avant d’installer et d’utiliser cet appareil. L’installation et l’entretien appropriés peuvent vous aider à... - Page 5 Les plaques de décalcomanie de mise en garde indiquées ont été placées sur le banc de conditionnement. S’il en manque ou si elles sont illisibles, appelez le service à la clientèle pour les remplacer gratuitement (voir la façon de commander des pièces Numéro de série de la de rechange à...
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Page 6: Assemblage
ASSEMBLAGE !!ATTENTION : INSTRUCTIONS IMPORTANTES DE DÉPAQUETAGE LISEZ ATTENTIVEMENT AVANT DE DÉPAQUETER VOTRE BANC DE CONDITIONNEMENT!! Des blessures graves peuvent s’ensuivre si ce banc de conditionnement n’est pas dépaqueté de façon appropriée. Pour assurer votre sécurité personnelle au cours du dépaquetage, placez le banc de conditionnement à... -
Page 7: Liste Des Ferrures D'assemblage (Suite)
LISTE DES FERRURES D’ASSEMBLAGE (suite) En plus des pièces d’assemblage incluses, vous avez besoin des outils suivants qui ne sont pas inclus : deux clés ajustables, un tournevis plat et un tournevis Phillips. Si vous avez un jeu de douilles, un jeu de clés ouvertes et fermées ou un jeu de clés à rochet, l’assemblage sera encore plus pratique. - Page 8 ASSEMBLAGE Étape 1 1. Attachez la barre transversale (1) entre le tube support arrière (2) avec les boulons à tête hexagonale M8 x 65 mm (29), les plaques 45 mm (3), les rondelles M8 (38) et les écrous freiné M8 (41). 2.
- Page 9 Étape 2 1. Attachez le tube support avant (7) au cadre principal (5) avec un boulon à tête hexagonale M8 x 50 mm (31), deux rondelles M8 (38) et un écrou freiné M8 (41). 2. Attachez la barre transversale (1) au cadre principal (5) avec deux boulons à tête hexagonale M8 x 55 mm (30), une plaque 38 mm (6), les rondelles M8 (38) et les écrous freiné...
- Page 10 Étape 3 1. Attachez le levier de la jambe (9) au tube support avant (7) avec un boulon à tête hexagonale M10 x 65 mm (28), deux rondelles M10 (37) et un écrou freiné M10 (40). 2. Attachez les deux barres des poids (10) au levier de la jambe (9) et attachez les quatre rouleaux en mousse (17) aux barres des poids (10) tel qu’illustré.
- Page 11 Étape 4 1. Attachez les deux tubes du matelas dorsal (11) au cadre principal (5) et attachez le matelas dorsal (14) aux tubes du matelas dorsal (11) avec quatre boulons à tête hexagonale M6 x 40 mm (33) et quatre rondelles M6 (39). 2.
- Page 12 Étape 5 1. Attachez le coussinet de flexion des bras (16) au tube d’ancrage (12) avec deux boulons à tête hexagonale M6 x 16 mm (34) et deux rondelles M6 (39). 2. Attachez le tube d’ancrage (12) au tube support avant (7) avec un bouton triangulaire M12 (20).
- Page 13 Étape 6 1. Insérez deux poids de 25 lb (26) et deux poids de 15 lb (27) dans la barre des poids (13) tel qu’illustré et fixez-les avec deux collets à ressort (18). 2. Placez l’haltère assemblé sur le tube support arrière (2). NOTE : SERREZ FERMEMENT TOUS LES BOULONS APRÈS AVOIR COMPLÉTÉ...
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Page 14: Plan Détaillé
PLAN DETAILLE service à la clientèle 1-888-707-1880 courriel: customerservice@dyaco.ca Dyaco Canada Inc.©2019... -
Page 15: Liste Des Pièces
LISTE DES PIECES DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 9910001 Barre transversale 9910002 Tube support arrière 9910003 Plaque 45 mm 9910004 Tube support du matelas dorsal 9910005 Cadre principal 9910006 Plaque 38 mm 9910007 Tube support avant 9910008 Support 9910009 Levier de la jambe 9910010 Barre des poids 9910011... -
Page 16: Ajustements
AJUSTEMENTS Cette section explique la façon d’ajuster le banc de conditionnement. Consultez la section EXERCICES pour plus de renseignements afin de profiter d’avantage de votre programme d’exercices. Consultez également le guide d’exercices inclus pour voir la forme appropriée à adopter en effectuant chaque exercice. Assurez-vous que toutes les pièces sont serrées fermement chaque fois que vous utilisez le banc de conditionnement. -
Page 17: Lignes Directrices
LIGNES DIRECTRICES POUR LES QUATRE TYPES DE SÉANCES D’EXERCICES DE BASE Exercices de musculation Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité maximale. Vos muscles s’adaptent continuellement et profitent lorsque vous augmentez progressivement l’intensité... -
Page 18: Forme De L'exercice
Période d’échauffement Commencez chaque séance d’exercices en vous étirant et en effectuant des exercices légers d’échauffement pendant cinq à dix minutes. La période d’échauffement prépare le corps aux exercices rigoureux en augmentant la circulation sanguine, en élevant la température du corps et en livrant plus d’oxygène aux muscles. -
Page 19: Tableau Des Muscles
TABLEAU DES MUSCLES trapèze épaule trapèze partie épaule supérieure du poitrine triceps biceps avant-bras avant-bras partie inférieure du corps abdominaux fessier tendon ischio- quadriceps jambier mollet mollet service à la clientèle 1-888-707-1880 courriel: customerservice@dyaco.ca Dyaco Canada Inc.©2019... -
Page 20: Feuille Du Carnet D'entraînement
Feuille du carnet d’entraînement Date/Jour __________ Groupe musculaire : ___________ Exercice Poids Répétitions Répétitions Répétitions Notes Date/Jour __________ Groupe musculaire : ___________ Exercice Poids Répétitions Répétitions Répétitions Notes Date/Jour __________ Groupe musculaire : ___________ Exercice Poids Répétitions Répétitions Répétitions Notes service à... -
Page 21: Guide D'entraînement
GUIDE D’ENTRAÎNEMENT Exercice L'exercice compte parmi l'un des facteurs les plus importants de la santé générale d'une personne. Parmi ses avantages, il faut noter : • une meilleure capacité pour le travail physique (force et endurance); • une efficacité supérieure des systèmes cardiovasculaire (coeur et artères/veines) et respiratoire;... - Page 22 amélioration importante de la condition physique. Progression Au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore, une intensité plus élevée d'exercice est nécessaire pour créer une réserve et produire simultanément une amélioration continue. Réserve Lorsque vous vous exercez à un niveau supérieur de ce qui peut être effectué aisément, vous créez une réserve.
- Page 23 stimulation plus élevé. Pour commencer, vous devez faire des exercices qui élèveront votre rythme cardiaque à environ 65 à 70 % de son maximum. Si c'est trop facile, augmentez-le, mais faites preuve de prudence à cet égard. Généralement, le rythme cardiaque maximum est de 220 pulsations moins votre âge. Au fil des années, votre coeur et les autres muscles vieillissent et perdent une partie de leur efficacité.
- Page 24 Musculation La musculation est souvent utilisée comme synonyme de l'entraînement-musculation. Le principe fondamental ici est la RÉSERVE. Ici, le muscle travaille contre des charges plus lourdes que d'habitude. Ceci peut être fait en augmentant la charge avec laquelle vous vous exercez. Périodisation Votre programme de conditionnement physique devrait être varié...
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Page 25: Étirement
reposent de 30 à 60 secondes. ÉTIREMENT Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et devraient suivre 3 à 5 minutes d'activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvements doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement. Étirez-vous jusqu'à... - Page 26 Flexion avant Étirement des muscles intérieurs des Penchez lentement le tronc vers l'avant en cuisses gardant le dos et les épaules détendus. En position assise, collez ensemble la Essayez de toucher les orteils. Maintenez plante des pieds. Essayez de ramener les cette position pendant 15 secondes.
- Page 27 service à la clientèle 1-888-707-1880 courriel: customerservice@dyaco.ca Dyaco Canada Inc.©2019...
- Page 28 Pour recevoir plus d’informa�on concernant les autres marques et produits fabriqués et distribués par Dyaco Canada Inc., veuillez nous visiter en direct. spiri�itness.ca solefitness.ca xterrafitness.ca dyaco.ca/products/everlast.html dyaco.ca/UFC/UFC-home.html spiri�itness.ca/johnnyg.html trainorsports.ca T: 1-888-707-1880 ⏐ 5955 Don Murie St., Niagara Falls, Ontario L2G 0A9 ⏐...