BH FITNESS SF2500LR Mode D'emploi page 33

SF2500LR SK
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sportkoncept
P10 - P11 PROGRAMAS DO TESTE HOMEM – MULHER.-
O objectivo do teste é o de valorar a forma fí sica do usuário. A diferenç a entre os programas de homem e
mulher está nos Watts; o valor para os homens foi seleccionado a 150W e o programa de mulheres a 100W.
Estando o monitor aceso, o display de matriz de LEDs superior (A) Fig.2, mostrar-lhe-á o perfil e a letra "M"
de manual. Para poder ver os diferentes perfis previamente programados utilizam-se as teclas SPEED▲ e
SPEED▼. Depois de ter seleccionado o programa TESTE Homem ou TESTE Mulher, aperte a tecla
ENTER. A seguir, o display do Ecrã alfanumérico inferior (B) Fig.2 pedir-lhe-á a idade (entre os 10 e os 99
nos).Seleccione a sua idade com as teclas numéricas (F) Fig.3 e aperte ENTER; aparecer-lhe-á no ecrã
alfanumérico (B) INÍ CIO DO EXERCÍ CIO e começ ará o seu exercí cio
transcorridos 3 segundos, indicados de
.
forma decrescente
No display de matriz de LEDs superior (A) Fig.2, aparecerá um coraç ão intermitente; coloque as suas mãos
sobre os sensores de pulsaç ão (hand -grip) situados no guiador ou no caso de possuir banda medidora de
pulsaç ão telemétrica, coloque-a no peito. Comece o TESTE.
Ao terminarem os 12 minutos de duraç ão do teste, aparecerá uma avaliaç ão que vai do 1 (bastante
deficiente) ao 5 (excelente). També m poderá aparecer uma avaliaç ão de 0 que significa que o teste não foi
realizado de forma correcta, que a mediç ão do ritmo cardí aco não foi realizada de forma correcta.
NOTA: É obrigatório, para poder realizar o teste, utilizar a mediç ão do ritmo cardí aco, usando, para isso, os
sensores manuais (hand-grip) ou a banda do peito. Será conveniente realizar um pequeno aquecimento
antes de realizar o teste. Isto evitará lesões.
O nú mero máximo de pulsaç ões que uma pessoa nunca deve ultrapassar denomina-se ritmo máximo e este
diminui com a idade. Uma forma simples de calculá-lo é a de diminuir a 220 a idade em anos. O exercí cio,
para que seja correcto, deverá manter-se entre os 65% e os 85% do ritmo cardí aco máximo e
recomendamos não ultrapassar os 85%.
Quando as suas pulsaç ões ultrapassem os 85% do ritmo cardí aco máximo, aparecerá um coraç ão
intermitente e um apito durante 2 segundos até que as suas pulsaç ões desç am dos 85% do seu ritmo
cardí aco máximo.
Recomendamos trabalhar por baixo dos 85% do ritmo cardí aco máximo por razões de seguranç a.
P12 - PROGRAMA DO RITMO CARDÍ ACO CONSTANTE (H R C).-
Será conveniente realizar um pequeno aquecimento antes de realizar o teste. Isto evitará possí veis lesões.
Este programa permite fazer exercí cio a um ritmo cardí aco (entre os 65% e os 85% do ritmo cardí aco
normal) e a máquina adaptará o ní vel de resistência para conseguir que em todo o momento o usuário
mantenha o ritmo cardí aco no ní vel seleccionado. Será obrigatório utilizar a mediç ão do ritmo cardí aco,
usando para isso a banda telemétrica de pulsaç ão para o peito, não podendo ultrapassar 85% do ritmo
cardí aco máximo.
Estando o monitor aceso, o display de matriz de LEDs superior (A) Fig.2, mostrar-lhe-á o perfil e a letra "M"
do manual; para poder ver os diferentes perfis previamente programados utilizam-se as teclas SPEED▲ e
SPEED▼. Depois de ter seleccionado o programa HRC, aperte a tecla ENTER, mostrar-lhe-á no ecrã
alfanumérico (B) INÍ CIO DO EXERCÍ CIO e começ ará o seu exercí cio transcorridos 3 segundos, indicados
de forma decrescente.
Nos três primeiros minutos este programa tem um esforç o programado de forma a evitar qualquer tipo de
lesões. No primeiro minuto começ a-se com uma velocidade de 4 Km./h. No segundo minuto passa-se para
uma velocidade de 4,5 Km./h. No terceiro minuto passa-se para uma velocidade de 5 km/h. A partir do
quarto minuto, o computador adequa automaticamente o esforç o de forma a manter a pulsaç ão á volta do
valor previamente programado.
NOTA: Se na passagem para o terceiro minuto o monitor não receber nenhum sinal de pulsaç ão, o
programa parará.
SIGNIFICADO DOS SÍ MBOLOS.-
No ecrã poderão aparecer uma serie de sí mbolos ou de palavras com o seguinte significado:
Sí mbolo do coração e uma interrogante:

Não foi colocada a banda do peito ou não foi colocada adequadamente.
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