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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
D'OBJECTIF CALORIQUE
1. Activez la console.
Pour activer la console, appuyez sur nʼimporte
quelle touche ou commencez à pédaler. Lʼécran sʼil-
lumine et la console est prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement dʼobjectif
calorique.
Pour sélectionner un
entraînement d'objectif
calorique, appuyez à
répétition sur la touche
Entraînement [WORK-
OUT] jusquʼà ce que le
numéro de lʼentraîne-
ment voulu apparaisse
à lʼécran. La première
section de l'écran
affichera la durée de
l'entraînement. La
troisième section de
l'écran affichera l'objec-
tif calorique de l'entraînement. Un graphique des
degrés de résistance de l'entraînement défilera sur
la dernière section de l'écran. Remarque : Les
détails des graphiques des entraînements sont
imprimés sur les côtés de la console.
3. Appuyez sur la touche Marche [START] ou com-
mencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement d'objectif calorique vous
aidera à brûler 150, 175, 200 ou 225 calories.
Durant chaque entraînement, la console décomptera
la quantité de calories à brûler.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
dʼune minute chacun. Un degré de résistance et un
réglage de cadence sont programmés pour chaque
segment. Remarque : Un même degré de résis-
tance ou un même réglage de cadence peut être
programmé pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de l'entraîne-
ment affichera votre progression. Le segment de
graphique clignotant représente le segment en cours
de l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le degré de résistance du segment en cours.
À la fin de chaque segment de lʼentraînement, une
suite de tonalités se fera entendre et le segment
suivant du graphique commencera à clignoter. Si un
degré de résistance différent est programmé pour le
segment suivant, ce degré de résistance apparaît au
centre de lʼécran pendant quelques secondes pour
vous avertir. La résistance offerte par les pédales
changera à ce moment.
Pendant que vous vous
exercez, lʼécran vous
invite à maintenir votre
cadence proche de la
cadence réglée pour le
segment en cours. Lorsque l'indication FASTER
(accélérer) apparaît à lʼécran, augmentez votre
cadence. Lorsque l'indication SLOWER (ralentir)
apparaît, diminuez votre cadence. Lorsque le centre
de la cible clignote, maintenez votre cadence
actuelle.
IMPORTANT : les réglages de la cadence ne sont
destinés qu'à vous motiver. Votre cadence réelle
peut être plus lente que la cadence programmée.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous semble confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadran de la
résistance. IMPORTANT : à la fin du segment
d'entraînement en cours, les pédales adopteront
automatiquement la résistance programmée
pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secon-
des, la console passe en mode de veille et le temps
commence à clignoter à l'écran. Pour relancer l'en-
traînement, appuyez sur la touche Marche [START]
ou recommencez tout simplement à pédaler.
Le programme continuera jusqu'à ce que l'écran
affiche un temps de 0:00. Remarque : si vous con-
tinuez à pédaler après la fin du programme, lʼécran
continuera à afficher vos données; cependant,
lʼécran nʼaffichera plus le temps écoulé avant qu'ait
été sélectionné le mode manuel ou un nouvel
entraînement.
4. Suivez votre progression à lʼécran.
Pendant un entraînement d'objectif calorique, la
troisième section de l'écran affiche le nombre de
calories brûlées durant les segments restants de
l'entraînement.
Les autres écrans afficheront les renseignements
décrits à l'étape 4 de la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Voir lʼétape 5 à la page 15.
6. Lorsque vous mettez fin à l'entraînement, la con-
sole sʼéteint d'elle-même.
Voir lʼétape 6 à la page 15.
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