Table des Matières
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Figure 8 Atterrissage sur les fesses/demi-vrille/atterrissage sur les fesses
Atterrissage sur le ventre/demi-vrille/atterrissage sur le ventre (aussi appelé Table
tournante)
É tape 1:
(a) Commencez à quatre pattes de manière à ce que vos mains forment la pointe
d'un triangle, comme lors d'un atterrissage sur le ventre.
(b) Effectuez la phase de préparation de la toile de saut dans cette position.
(c) Poussez vers l'arrière avec vos mains et allongez votre corps pour atterrir sur le
ventre.
(d) Répétez ces figures à quelques reprises: atterrissage sur les mains et les genoux,
atterrissage sur le ventre, atterrissage sur les mains et les genoux, etc.
É tape 2:
Effectuez la figure décrite à l'étape 1, mais deux fois plus vite de manière à ramener
vos genoux vers l'intérieur sous vos hanches et à les déplier de nouveau sans qu'ils
touchent à la toile.
É tape 3:
Effectuez la figure décrite à l'étape 2. Poussez vers les côtés sur la toile du trampoline
de manière à faire tourner votre corps.
É tape 4:
À partir de la position debout, effectuez la phase de préparation de la toile de saut,
puis faites un atterrissage sur le ventre. Poussez vers les côtés, comme à l'étape 3, et
pivotez sur 180 degrés pour finir par un atterrissage sur le ventre dans la position
opposée (voir la figure 9).
Page: 24 (Version 3)
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