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Atterrissage sur les fesses
Pour apprendre l'atterrissage sur les fesses:
(a) En position debout, effectuez la phase de préparation de la toile de saut à
quelques reprises.
(b) Relevez vos pieds lorsque vous vous trouvez en haut du dernier saut et
assoyez-vous. Vous devriez atterrir de sorte que votre corps se trouve en position
assise avec vos jambes étendues vers l'avant et vos orteils pointés. Vos mains
doivent reposer sur la toile à côté de vos hanches. Vos doigts doivent être
regroupés et pointés vers vos orteils.
(c) Poussez sur la toile avec vos mains pour rebondir sur vos pieds (voir la figure 5).
Atterrissage sur les mains et les genoux
Pour réaliser adéquatement cet atterrissage, il doit y avoir autant de poids sur vos
mains que sur vos genoux. Votre dos doit être parallèle à la toile de saut. Vos genoux
et vos mains doivent atterrir simultanément et le milieu de votre corps doit se situer au
centre du trampoline. Vos mains doivent être situées sous vos épaules. Vos genoux
doivent être situés sous vos hanches. Vos orteils doivent être pointés.
Pour apprendre l'atterrissage sur les mains et les genoux:
(a) Sur le tapis de saut, placez-vous sur vos mains et vos genoux. Assurez-vous
d'appliquer du poids à la fois sur vos mains et sur vos genoux. Ne vous assoyez
pas sur vos talons.
(b) Restez dans cette position et essayez de rebondir. Ne basculez pas entre vos
mains et vos genoux, mais cherchez à atterrir également sur vos quatre membres.
(c) En position debout, effectuez la phase de préparation de la toile de saut à
quelques reprises. Relevez vos hanches et étendez vos mains vers l'avant afin
d'atterrir sur vos quatre membres. Lors de l'atterrissage, regardez légèrement
devant vos mains. Poussez la toile de saut pour rebondir sur vos pieds (voir la
figure 6).
Figure 5 - Atterrissage sur les fesses
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