Crivit Sports 78296 Notice D'utilisation
Manuels Connexes pour Crivit Sports 78296
Sommaire des Matières pour Crivit Sports 78296
- Page 1 FITNESS-BOARD FITNESS-BOARD AccESSOIRE DE FITNESS Bedienungsanleitung Notice d’utilisation FITNESS BOARD FITNESS-BOARD Istruzioni d‘uso Gebruiksaanwijzing EXERcISE & BALANcE BOARD Instructions for use IAN 78296 DE/AT/CH...
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Page 3: Table Des Matières
Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Inhoudsopgave/Contents Bedienungsanleitung Notice d’utilisation Lieferumfang ............6 Contenu .............. 14 Technische Daten ..........6 Caractéristiques techniques ......14 Bestimmungsgemäße Verwendung ....6 Utilisation conforme ........... 14 Sicherheitshinweise zur Benutzung ....6 - 7 Consignes de sécurité relatives à Trainingshinweise ..........7 l‘utilisation ........... -
Page 14: Contenu
consignes de sécurité Félicitations ! relatives à l‘utilisation Vous avez acquéri un produit de haute qualité. Apprenez à connaître le produit avant sa pre- - La charge maximale de la planche fitness est mière utilisation. Lisez pour cela attentivement le de 100 kg. -
Page 15: Echauffement Et Étirements
- Utilisez l‘article uniquement sur une surface - Effectuez les exercices à un rythme régulier. dure, plane et ne l‘installez pas à proximité Respirez calmement. Respectez les mou- d‘escaliers ou de rebords. vements indiqués et ne vous surestimez pas. - Pendant l‘utilisation en tant que planche Expirez lorsque vous tendez les muscles et d‘équilibre, ne vous placez jamais avec les inspirez lorsque vous les détendez. -
Page 16: Échauffer Les Bras Et Les Épaules
Échauffer les bras et les épaules Aperçu des groupes de muscles • étendez un bras devant votre poitrine et sollicités appuyez-le avec l‘autre main doucement Les groupes de muscles suivants sont contre votre corps. Après un instant, changez sollicités principalement au cours des de bras. -
Page 17: Entraînement Planche D'équilibre (Ill. C)
Entraînement Planche d‘équilibre avec élastiques (ill. D) Planche d‘équilibre (ill. c) REMARQUE ! REMARQUE ! Ne réalisez cet exercice que si les articu- Ne réalisez cet exercice que si les articu- lations de vos chevilles sont en parfaite lations de vos chevilles sont en parfaite condition. -
Page 18: Planche D'équilibre Avec Poignées (Ill. E)
Planche d‘équilibre avec • Vous pouvez varier cet exercice en décollant les pieds du sol et en les croisant derrière les poignées (ill. E) fesses. Il s‘agit d‘une variante des pompes. Durée recommandée : • Pour renforcer les muscles des jambes, mettez- Débutants : 2-3 minutes vous en position agenouillée, décollez un Avancés : 5-10 minutes... -
Page 19: Planche De Twist (Ill. H) Durée Recommandée
Planche de twist (ill. H) • Commencez lentement. Servez-vous des bandes tout d’abord pour vous stabiliser. Durée recommandée : Effectuez les mêmes mouvements que sur la Débutants : 2-3 minutes planche de twist sans les bandes. Avancés : 5-10 minutes •... -
Page 20: Entretien Et Rangement
à la charge de l’acheteur à la fin de la maintenant de toucher vos orteils avec le bout période de garantie. des doigts. Répétez cet exercice plusieurs fois. IAN : 78296 Entretien et rangement Service Suisse Tel. : 0842 665566 Toujours ranger l‘article dans un endroit sec,... -
Page 21: Données Personnelles D'entraînement
Données personnelles d‘entraînement Date Exercice Mouvements Répétitions Mouvements Répétitions Mouvements Répétitions Planche d‘équilibre Planche d‘équilibre avec poignées Planche d‘équilibre avec élastiques Planche de twist Planche de press-up Planche de twist avec élastiques Planche de press-up avec élastiques Planche de stretching Date Exercice Mouvements... - Page 48 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 12/2012 Delta-Sport-Nr.: FB-1539 IAN 78296 DE/AT/CH...