Crivit Sports 93156 Notice D'utilisation
Manuels Connexes pour Crivit Sports 93156
Sommaire des Matières pour Crivit Sports 93156
- Page 1 ExErcisE & BalancE Board ExErcisE & BalancE Board Kuntoilulauta Instructions for use Käyttöohje FitnEss Board FitnEss-Board Bruksanvisning Brugervejledning accEssoirE dE FitnEss FitnEss-Board Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing FitnEss-Board Gebrauchsanweisung IAN 93156 DE/AT/CH...
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Page 3: Table Des Matières
Contents/Sisällysluettelo/Innehållsförteckning/Indholdsfortegnelse/ Table des matieres/Inhoudsopgave/Inhaltsverzeichnis Contents ............... 6 Sisältö ............... 14 Technical specifications ........6 Tekniset tiedot ............ 14 Intended use ............6 Määräystenmukainen käyttö ......14 Safety notice regarding use ......6 - 7 Käyttöä koskevat turvallisuusohjeet ..14 - 15 Exercise notice ............ -
Page 38: Contenu
• Consultez votre médecin généraliste avant Félicitations ! de commencer l’entraînement. Assurez-vous Vous avez acquéri un produit de haute qualité. que vous êtes physiquement apte à effectuer Apprenez à connaître le produit avant sa pre- l’entraînement. mière utilisation. Lisez pour cela attentivement le •... -
Page 39: Indications Relatives À L'entraînement
• Respectez les enchaînements de mouvements Prudence particulière – définis. risque de blessure pour les attention ! Evitez les entraîne enfants ! ments trop intensifs ! • Ne laissez pas les enfants utiliser ce produit Si vous commencez seulement votre entraîne- sans surveillance. -
Page 40: Échauffer Les Bras Et Les Épaules
Échauffer les bras et les épaules aperçu des groupes de muscles • étendez un bras devant votre poitrine et sollicités appuyez-le avec l‘autre main doucement les groupes de muscles suivants sont contre votre corps. Après un instant, changez sollicités principalement au cours des de bras. -
Page 41: Entraînement
Entraînement Planche d‘équilibre avec élastiques (ill. d) Planche d’équilibre (ill. c) rEMarQuE ! attention ! ne réalisez cet exercice que si les articu- lations de vos chevilles sont en parfaite Vous ne pouvez effectuer cet exercice condition. En cas de doute, consultez que si vos chevilles sont parfaitement votre médecin ! mobiles. -
Page 42: Planche D'équilibre Avec Poignées (Ill. E)
Planche d‘équilibre avec • Vous pouvez varier cet exercice en décollant les pieds du sol et en les croisant derrière les poignées (ill. E) fesses. Il s‘agit d‘une variante des pompes. durée recommandée : • Pour renforcer les muscles des jambes, mettez- Débutants : 2-3 minutes vous en position agenouillée, décollez un Avancés : 5-10 minutes... -
Page 43: Planche De Twist (Ill. H) Durée Recommandée
• En position allongée, disposez vos pieds • Si vous êtes vraiment sûr, vous pouvez modifier comme vous le feriez en position debout, à la position de vos bras. Passez-les par exemple 90° sur la planche. au dessus de la tête tout en continuant vos mouvements. -
Page 44: Planche De Stretching (Ill. J) Durée Recommandée
Regardez ce faisant vers l‘avant période de garantie. et évitez de vous cambrer. Les mains sont pla- IAN : 93156 cées derrière la tête sans exercer de pression. Service Belgique • Pour étirer tous les muscles arrière des jambes, Tel. -
Page 45: Données Personnelles D'entraînement
données personnelles d‘entraînement date Exercice Mouvements répétitions Mouvements répétitions Mouvements répétitions Planche d‘équilibre Planche d‘équilibre avec poignées Planche d‘équilibre avec élastiques Planche de twist Planche de press-up Planche de twist avec élastiques Planche de press-up avec élastiques Planche de stretching date Exercice Mouvements... - Page 64 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 12/2013 Delta-Sport-Nr.: FB-1539 IAN 93156 DE/AT/CH...