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COmment eFFeCtuer un entraÎnement
intÉGrÉ
1.
P ressez n'importe quelle touche de la con-
sole ou commencez à pédaler pour activer la
console.
V oir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
16.
2. sélectionnez le menu principal.
V oir l'étape 2 à la page 18.
3. sélectionnez un entraînement intégré.
P our sélectionner un entraînement intégré, touchez
le bouton du coureur au coin inférieur gauche de
l'écran. Le menu des entraînements apparaîtra à
l'écran.
S électionnez la catégorie d'entraînements vou-
lue depuis le menu des entraînements et ensuite
l'entraînement voulu. L'écran affichera le nom, la
durée et la distance de l'entraînement. L'écran
affichera également le nombre approxima-
tif des calories que vous aurez brûlées durant
l'entraînement et un graphique des réglages de
résistance de l'entraînement.
4.
C ommencez l'entraînement.
T ouchez le bouton Start Workout (commencer
l'entraînement) pour commencer l'entraînement.
C haque entraînement est divisé en segments. Un
degré de résistance et une cadence cible (vitesse)
sont programmés pour chaque segment.
D urant l'entraînement, les graphiques représen-
teront votre progression. Pour afficher les
graphiques, effleurez ou glissez l'écran.
P endant votre entraînement, maintenez un régime
de pédalage se rapprochant de celui du réglage
de la cadence cible du segment en cours. Le
compteur de zone cible vous invitera à accroître,
diminuer ou maintenir votre cadence de pédalage.
Pour afficher le compteur de zone cible, effleurez
ou glissez l'écran.
I MPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Veillez
à vous entraîner à une vitesse qui vous est
confortable.
S i le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en pressant les touches
Resistance (résistance). si vous pressez une tou-
che resistance, vous pouvez ensuite commander
manuellement la résistance (voir l'étape 3 à la
page 18). Pour revenir aux réglages de résis-
tance programmés de l'entraînement, visualisez
d'abord le graphique. Ensuite, touchez le bouton
Follow Workout (suivre l'entraînement).
R emarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. de plus, la
modification manuelle de la résistance durant
l'entraînement modifiera le nombre de calories
que vous brûlerez.
P our interrompre momentanément l'entraînement,
touchez le bouton de retour ou le bouton d'accueil
au bas de l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
touchez le bouton Resume (reprendre). Pour
mettre fin à l'entraînement, touchez le bouton End
Workout (cesser l'entraînement).
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Une description de l'entraînement
apparaîtra à l'écran. Après avoir consulté le pro-
gramme, touchez le bouton Finish (fin) pour revenir
au menu principal. Vous pourrez possiblement
enregistrer ou publier vos résultats à l'aide de l'une
des options à l'écran.
5. suivez votre progression.
Voir l'étape 4 à la page 18.
6. mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
V oir l'étape 5 à la page 18.
7. activez le ventilateur, au besoin.
V oir l'étape 6 à la page 19.
8.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, débran-
chez le cordon d'alimentation.
V oir l'étape 7 à la page 19.
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