Table des Matières
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développé
❒
Sélectionnez, à l'aide de la goupille, une charge
identique pour les deux bras.
Saisissez les câbles, mettez-vous debout en
écartant les jambes. Alignez les pieds avec les
hanches, les pointes légèrement tournées vers
l'extérieur. Les bras sont repliés avec les mains
à la hauteur des épaules, la paume tournée
vers l'intérieur.
Allongez les bras vers le haut sans les tendre
complètement.
Contrôlez constamment la vitesse de l'exercice;
il est conseillé de ralentir dans la phase finale par
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rapport à la phase initiale.
Lors du mouvement de retour, les charges ne
doivent pas revenir complètement en position
de repos.
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2.2 e
b
35
xercices eT mouvemenTs avec
eTa
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