Table des Matières
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rameur
❒
Sélectionnez, à l'aide de la goupille, une charge
identique pour les deux bras.
Écartez légèrement les jambes pour une
meilleure stabilité et placez-les l'une devant
l'autre; les bras sont tendus vers l'avant à
la hauteur des épaules et les câbles sont
tendus.
Exécutez une traction en maintenant les
coudes serrés.
Contrôlez constamment la vitesse de l'exercice;
il est conseillé de ralentir dans la phase finale par
rapport à la phase initiale.
Lors du mouvement de retour, ne tendez
pas complètement les bras; les charges ne
doivent pas revenir complètement en position
de repos.
2.1 e
xercices eT mouvemenTs avec
a
lpha
04094080
04094081
31
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