Table des Matières
Publicité
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ RAPIDE
1. Activez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour activer la console.
À l'activation de la console, les écrans s'activent
eux-mêmes et un timbre sonore indique que la
console est prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré rapide.
Pour sélectionner un entraî-
nement intégré rapide,
appuyez sur la touche Quick
Onboard Workouts (entraî-
nements intégrés rapides)
voulue. Le nom de l'entraîne-
ment s'affichera à l'écran.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
une vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même degré de résis-
tance et/ou une même vitesse cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités se fera entendre, puis le degré
de résistance pour le segment suivant s'affichera à
l'écran supérieur pendant quelques secondes pour
vous prévenir. La résistance offerte par les pédales
changera à ce moment.
Le compteur de vitesse
affichera deux barres cli-
gnotantes représentant
la zone de vitesse cible
du segment ; cette zone
comprend une plage
de vitesses se situant à
quelques tours-minute
près de la vitesse cible
du segment. Les barres fixes représentent votre
vitesse de pédalage réelle.
4. Suivez votre progression à l'écran.
5. Mesurez votre rythme cardiaque au besoin.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
Zone de
Vitesse
Cible
19
Pendant l'exercice, maintenez votre vitesse de
pédalage dans la zone cible du segment en cours
en augmentant ou diminuant votre vitesse de péda-
lage ou en augmentant ou diminuant la résistance
des pédales.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Veillez à vous entraîner à une vitesse
de pédalage et à un degré de résistance qui
vous semblent confortables.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler
manuellement en appuyant sur les touches Digital
Resistance (résistance numérique). IMPORTANT :
à la fin du segment en cours, les pédales offri-
ront automatiquement le degré de résistance
programmé pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités se fera entendre
et l'entraînement s'interrompra.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez
simplement à pédaler. L'entraînement reprendra
pour durer jusqu'à la fin du dernier segment de
l'entraînement.
Référez-vous à l'étape 4 page 17.
Référez-vous à l'étape 5 page 18.
s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 18.
Publicité
Table des Matières
