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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
Appuyez sur n'importe quelle touche sur la
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console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 11.
Sélectionnez un programme de rythme car-
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diaque.
Pour sélectionner un des programmes de rythme
cardiaque, appuyez sur la touche des Programmes
de Rythme Cardiaque jusqu'à ce que les mots
Heart Rate 1 or Heart Rate 2 (Rythme cardiaque 1
ou Rythme Cardiaque 2) apparaissent sur l'écran.
Enregistrez un rythme cardiaque d'objectif.
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Quelques secondes après avoir sélectionné un pro-
gramme de rythme cardiaque, les mots Enter Heart
Rate (Enregistrez le Rythme Cardiaque) apparais-
sent sur l'écran et le nombre 110 se met à clignot-
er.
Durant le programme de rythme cardiaque 1, le
même rythme cardiaque d'objectif est programmé
pour tous les segments du programme. Si vous
avez sélectionné le programme de rythme car-
diaque 1, appuyez sur les touches d'augmentation
ou de diminution sous la touche du Compteur pour
entrer le rythme cardiaque d'objectif (voir
INTENSITÉ DE L'EXERCICE à la page 17).
Durant le programme de rythme cardiaque 2,
des rythmes cardiaques différents sont program-
mées pour les différents segments du programme.
Si vous avez sélectionné le programme de rythme
cardiaque 2, appuyez sur les touches d'augmenta-
tion et de diminution sous la touche du Compteur
[ODOMETER] pour entrer le rythme cardiaque
d'objectif maximal pour le programme (voir
INTENSITÉ DE L'EXERCICE à la page 17).
Tenez le détecteur cardiaque manuel.
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Il n'est pas nécessaire de tenir constamment les
poignées du capteur durant le programmes de
rythme cardiaque. Cependant, vous devez tenir
régulièrement les poignées pour que le programme
puisse fonctionner correctement. Chaque fois que
vous tenez les poignées, gardez vos mains sur
les plaques métalliques pendant au moins 30
secondes.
Commencez à pédaler pour lancer le
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programme.
Le programme de rythme cardiaque 1 est divisé
en 40 segments d'une minute. Remarque : pour un
entraînement plus court, arrêtez l'entraînement ou
sélectionnez un autre programme avant la fin du
programme.
Le programme de rythme cardiaque 2 est divisé
en 30 segments d'une minute. Un rythme car-
diaque d'objectif est programmé pour chaque seg-
ment. Remarque : le même rythme cardiaque d'ob-
jectif peut être programmé pour plusieurs segments
consécutifs.
Pendant le programme, le graphique du pro-
gramme décrit votre progression. Le segment qui
clignote sur le graphique représente le segment en
cours du programme. La hauteur du segment qui
clignote indique la résistance programmée pour le
segment en cours. À la fin de chaque segment du
programme, une série de tonalités se fait entendre
puis, le segment suivant sur le graphique se met à
clignoter.
Durant les deux programmes, la console com-
pare régulièrement votre rythme cardiaque au
rythme cardiaque d'objectif programmé pour le
segment en cours. Si votre rythme cardiaque est
trop lent ou trop rapide par rapport au rythme car-
diaque d'objectif, la résistance des pédales aug-
mente ou diminue automatiquement pour rap-
procher votre rythme cardiaque du rythme car-
diaque d'objectif programmé.
Alors que vous vous entraînez, on vous deman-
dera de maintenir une cadence constante. Si une
flèche vers le haut apparaît sur l'écran (voir le
schéma ci-dessus), augmentez votre cadence. Si
une flèche vers le bas apparaît, ralentissez votre
cadence. Quand il n'y a pas de flèche sur l'écran,
maintenez votre cadence en cours.
Si la résistance programmée est trop élevée ou
trop faible, vous pouvez la modifier manuellement
en appuyant sur les touches de Résistance
[ONETOUCH RESISTANCE]. Cependant, quand la
console compare votre rythme cardiaque au
rythme cardiaque d'objectif, la résistance des
pédales peut augmenter ou ralentir automatique-
ment pour maintenir votre rythme cardiaque proche
du rythme cardiaque d'objectif.
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Graphique
Flèche
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