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Si vous commettez une erreur lors de l'entrée des données du test de forme, corrigez-la en appuyant sur la touche
fléchée de retour en arrière, saisissez les paramètres corrects et appuyez sur OK. Une fois le test lancé, vous ne
pouvez plus modifier la durée ni la vitesse de l'exercice. Pour terminer le test, aidez-vous des touches STOP (ARRÊT),
RESET (RÉINITIALISATION), SPEEDUP (ACCÉLÉRATION), SPEED DOWN (DÉCÉLÉRATION) ou PAUSE.
Il est très important de toujours passer le Test de forme dans les mêmes conditions. Le rythme cardiaque dépend de
nombreux facteurs, notamment :
•
la quantité de sommeil la nuit précédente (un minimum de sept heures de sommeil est recommandé) ;
•
l'heure de la journée ;
•
le temps écoulé depuis le dernier repas (deux à quatre heures sont préférables) ;
•
le temps écoulé depuis la consommation d'une boisson contenant de la caféine ou de l'alcool, ou depuis la
dernière cigarette (un minimum de quatre heures est préférable) ;
•
la durée depuis le dernier exercice (un minimum de six heures est préférable).
Pour obtenir un résultat aussi précis que possible, passez le test de condition physique pendant trois jours consécutifs
et faites une moyenne des trois scores.
REMARQUE : Pour obtenir un score significatif, l'exercice doit être effectué dans une plage de fréquences cardiaques
de 60 à 85 pour cent du maximum théorique (FC max). Cette fréquence est définie par les « Guidelines for Exercise
Testing and Prescription » de l'American College of Sports Medicine comme 220 moins l'âge de l'utilisateur.
Les tableaux ci-dessous identifient les résultats du Test de forme.
C
LASSIFICATION MASCULINE DE CONDITION PHYSIQUE RELATIVE
Hommes
Classification
Elite
Excellent
Très bon
Assez bonne
Moyenne
Assez faible
Faible
Très faible
C
LASSIFICATION FÉMININE DE CONDITION PHYSIQUE RELATIVE
Femmes
Classification
Elite
Excellent
Très bon
Assez bonne
Moyenne
Assez faible
Faible
Très faible
Life Fitness a mis au point cette échelle d'évaluation sur la base des répartitions de VO
pourcentage, mentionnées dans le guide « Guidelines for Exercise Testing and Prescription » (7e édition, 2006) de
l'American College of Sports Medicine et obtenues à partir des données recueillies par la Cooper Institute Aerobics
Center Longitudinal Study, 1970 - 2002. Elle est conçue pour fournir une description qualitative de l'estimation VO
d'un utilisateur, et un moyen d'évaluer le niveau de forme initial et d'assurer le suivi des améliorations.
22
VO 2 estimé max (ml/kg/mn) par tranche d'âge
10 - 29
30 - 39
55+
53+
53 - 54
50 - 52
50 - 52
48 - 49
45 - 49
43 - 47
41 - 44
38 - 42
38 - 40
36 - 37
35 - 37
34 - 35
< 35
< 34
VO 2 estimé max (ml/kg/mn) par tranche d'âge
10 - 29
30 - 39
47+
44+
45 - 46
42 - 43
43 - 44
40 - 41
38 - 42
36 - 39
33 - 37
31 - 35
31 - 32
29 - 30
28 - 30
27 - 28
<28
<27
40 - 49
50 - 59
51+
47+
49 - 50
45 - 46
46 - 48
43 - 44
42 - 45
39 - 42
37 - 41
34 - 38
34 - 36
32 - 33
32 - 33
29 - 31
< 32
< 29
40 - 49
50 - 59
42+
37+
40 - 41
35 - 36
38 - 39
33 - 34
34 - 37
30 - 32
30 - 33
26 - 29
28 - 29
24 - 25
25 - 27
22 - 23
<25
<22
60+
43+
41 - 42
39 - 40
35 - 38
31 - 34
29 - 30
26 - 28
< 26
60+
35+
33 - 34
31 - 32
27 - 30
24 - 26
22 - 23
20 - 21
<20
max exprimées en
2
max
2
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