Publicité
A
T R I C E P S Z
L EHÚ Z Á S F E L S Ő C S IG Á N ( 8)
HELYZET: Álljon szembe az edzőgéppel. A gyakorlat alatt tartsa a térdét kissé
behajlítva, vagy tegye egyik lábát a másik elé az ágyékcsigolyák védelmében.
Fogja meg a felső csigához erősített keskeny rudat. A tenyere nézhet lefelé vagy
fölfelé. A könyökét szorítsa a törzséhez az egész mozgás alatt. (A rúd kiinduló
helyzetét a géppel együtt szállított lánccal állíthatja be).
GYAKORLAT: Belélegezve engedje le a rudat. Kilégzés közben emelje fel a
rudat a mellkasáig. Csak az alkarnak szabad mozognia. A könyöknek és a
törzsnek nem szabad a mozgásban részt vennie.
IGÉNYBE VETT IZMOK: Tricepsz.
B I C E P S Z
F ELH Ú Z Á S AL S Ó C S IGÁ N ( 9)
HELYZET: Az edzőgéppel szemben ülve, törzshöz szorított könyökkel,
kissé behajlított térddel, lábak a lábleszorítóra téve. Fogja meg az alsó csi-
gához erősített keskeny rudat. Tenyerét fordítsa maga felé (a rúd kiinduló
helyzetét a géppel együtt szállított lánccal állíthatja be).
GYAKORLAT: Kilélegezve húzza a rudat a mellkasa felé. Belélegezve
engedje le a rudat. A könyöknek és a törzsnek nem szabad mozognia a
mozgás végzése közben. A hátnak egyenesnek kell maradnia a gyakorlat
alatt.
IGÉNYBE VETT IZMOK: Bicepsz (karhajlító izom).
A mozgás változata: Ülő helyzetben, könyökét az ülés habszivacs
bélésére támasztva emelje fel a rudat kilégzés közben a mellkasáig.
A DOMYOS szokványos kihasználási feltételek mellett a következő jótállást vállalja e termékkel kapcsolatban: a vétel napjától számított 5 évet a
szerkezetre és 2 évet a kopásnak kitett alkatrészekre és a kezelő számítógépre. A pénztári jegyen szereplő keltezés a mérvadó.
E jótállás értelmében a DOMYOS kötelezettsége arra korlátozódik, hogy kicserélje, vagy megjavítsa a terméket, a DOMYOS saját belátása sze-
rint.
Minden olyan terméket, amelyre a jelen jótállás alkalmazható, az egyik DOMYOS által elfogadott begyőjtő központban kell leadni, kifizetni az
illetéket és csatolni a vásárlást igazoló okmányt.
Ez a jótállás nem alkalmazható az alábbi esetekben:
• Szállítás közbeni károsodás
• Rossz vagy rendellenes felhasználás
• A DOMYOS által nem elfogadott szakemberek által végzett javítások
• Az érintett termék kereskedelmi érdekő használata
Ez a kereskedelmi garancia nem zárja ki az egyes országok és / vagy régiók szerinti törvényes garanciák alkalmazását.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – France -
M A G Y A R
G Y A K O R L A T O K
K E R E S K E D E L M I J Ó T Á L L Á S
L Á B N Y ÚJ T Á S (1 0 )
HELYZET: Ülő testhelyzetben, a hátat jól a háttámlának támasztva, kézzel
erősen kapaszkodva az ülés két oldalán található tartórudakba.
GYAKORLAT: Kilégzés közben nyújtsa ki a lábát. Térjen vissza a kiin-
duló helyzetbe, anélkül, hogy leejtené a súlyt. Nyújtáskor ne feszítse ki
teljesen a térdét.
IGÉNYBE VETT IZMOK: Négyfejű farizom.
T ÁV O L ÍT Ó IZ M OK (1 1 )
HELYZET: Az edzőgéphez képest oldalt állva az alsó csiga tengelyében,
akassza fel a bokaszalagot a géphez közelebbi lábára. (A rúd kiinduló
helyzetét a géppel együtt szállított lánccal állíthatja be).
GYAKORLAT: Kinyújtott lábát húzza a másik felé, aztán húzza el előtte.
Térjen vissza kiinduló helyzetbe.
IGÉNYBE VETT IZMOK: Távolító izmok (kerülje a hirtelen mozdulatokat,
és használjon kis súlyt az ilyen típusú gyakorlatokhoz).
K Ö Z E LÍT Ő IZ M OK ( 1 2 )
HELYZET: Az edzőgéphez képest oldalt állva az alsó csiga tengelyében,
akassza fel a bokaszalagot a géptől távolabbi lábára.(A rúd kiinduló
helyzetét a lánccal állíthatja be).
GYAKORLAT: Kinyújtott lábát húzza a másik felé, aztán húzza el előtte.
Térjen vissza kiinduló helyzetbe.
IGÉNYBE VETT IZMOK: Közelítő izmok.
F ARI ZM O K ( 1 3 )
HELYZET: Az edzőgéppel szemben állva az alsó csiga tengelyében, kissé
behajlított felsőtesttel, hogy bele tudjon kapaszkodni a szék fölötti pár-
nákba. Akassza rá a szalagot az egyik bokájára (a rúd kiinduló helyzetét
a lánccal állíthatja be).
GYAKORLAT: Kinyújtott lábát húzza hátra. Térjen vissza kiinduló hely-
zetbe.
IGÉNYBE VETT IZMOK: Farizmok.
78
C O M B
Publicité
