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los beneficios de conocer su cadencia
Cadencia es el número de giros que sus piernas hacen en un minuto. Otra forma de pensar en la cadencia es
dividir por la mitad el número de pasos que usted dá en un minuto.
Es preferible una cadencia más rápida en lugar de una lenta porque ésta mejora la velocidad, gasta menos
energía y ayuda a evitar lesiones, todo gracias a que los pies pasan menos tiempo en contacto con la
carretera.
Los corredores campeones tienen una cadencia promedio de 90-94 (180 a 188 pasos por minuto). Para lograr
esto, usted puede dar pasos más cortos, usar zapatillas más livianas y asegurarse que a cada paso que usted
da, el pie aterriza debajo de su rodilla y no al frente o adelante de ésta.
programando zonas
1. Del menú SETTINGS abra ZONES.
2. Abra ChRONO para establecer zonas para el cronógrafo, ó INTERVAL para fijar zonas para el temporizador
interválico.
3. Si escogió INT TIMER, abra un intervalo.
4. Abra la zona para configurar (HR, PACE, SPEED, ó CADENCE) y alternar la casilla ACTIVE a YES.
5. Abra SET y fije LOW (límite inferior) y HIGH (límite superior) de la zona seleccionada.
programar alerta de zona
1. Del menú ChRONO ZONES, WARMUP ZONES, INT # ZONES, o COOLDOWN ZONES, abra ALERT.
2. Seleccione la zona que disparará la alerta en la casilla TYPE.
3. Ponga VIbRATE EN ON (ENCENDIDA) u OFF (APAGADA).
4. Seleccione ALERT a sonar cuando usted se halle fuera de zona.
NOTA: Mientras se programa la zona activa y sus señales de alertas sonoras y/o notificaciones vibratorias
de estar fuera de zona, recibirá notificación visual por TODA la información en pantalla que tiene zona
programada (hR, PACE, SPEED ó CADENCE) en los modos Chrono y Int Timer. El reloj mostrará h para cuando
esa información se sobrepasa de la zona y i para cuando va debajo de la zona.
PROGRAmACIóN DE LA ALARmA
Programe la alarma a recibir una alerta (sonora y/o vibratoria) a una hora específica tan frecuente como usted
lo designe.
1. Del menú SETTINGS abra ALARM.
2. Abra TIME y fije la hora a la cual sonará la alarma.
3. Fije ARMED a YES.
4. Ajuste FREqUENCy (FRECUENCIA). Se puede programar la alarma a sonar sólo una vez, todos los días,
en un día específico de la semana, sólo en días laborales, o sólo en fines de semana.
5. Ponga VIBRATE en ON (ENCENDIDO) u OFF (APAGADO).
6. Programe la ALERTA audible a uno o dos sonidos o NONE (ninguno).
Cuando la alarma está encendida, el símbolo
y frecuencia especificada.
PROGRAmAR LAS PREFERENCIAS DEL RELOj
Las preferencias del reloj son características generales del reloj que incluye timbres, señales acústicas y color
del texto.
1. Del menú SETTINGS, abra WATCH.
2. Active hOURLy ChIME ON para escuchar un pitido a cada hora.
3. Active bUTTON bEEP ON para escuchar un pitido cada vez que se oprime un botón.
4. Fije TExT COLOR a WhITE (bLANCO) ó bLACk (NEGRO) para cambiar el color del fondo y del texto
en pantalla.
CAmbIAR EL IDIOmA DE LA PANTALLA
El idioma de la pantalla se ajusta durante la programación inicial, pero se puede cambiar después.
1. Del menú SETTINGS abra LANGUAGE.
2. Cambie la casilla SETTING al idioma que desea para la pantalla del reloj.
x
aparece en la pantalla TIME, y la alarma sonará a la hora
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