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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie
Workouts (entraînements de calorie) ou la touche
Performance Workouts (entraînements de per-
formance) jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
L'écran affiche également la vitesse maximale de
pédalage (rpm), le niveau maximal de résistance et
le niveau maximal d'inclinaison.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance et
un objectif de vitesse (en tours/minute ou rpm) sont
programmés pour chaque segment. Remarque :
la même résistance et le même objectif de vitesse
peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.
La résistance, l'inclinaison et l'objectif de vitesse
programmés pour le premier segment s'affichent
sur la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, le
graphique
sur l'onglet
Speed
(vitesse)
illustre
votre progression. Le segment du graphique qui
clignote correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote
indique le niveau de résistance du segment en
cours.
Graphique
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant
du graphique se met à clignoter. Si un niveau de
résistance et un objectif de vitesse différents sont
programmés pour le segment suivant, le niveau
de résistance et l'objectif de vitesse apparaissent
sur l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales change à ce
moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité
à maintenir une vitesse proche de l'objectif de
vitesse (en tours/minute ou rpm) programmé pour
le segment en cours. Lorsqu'une flèche pointant
vers le haut s'affiche sur l'écran, accélérez.
Lorsqu'une flèche pointant vers le bas s'af-
fiche, ralentissez. Si aucune flèche n'apparait,
maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse réelle peut être
inférieure à l'objectif de vitesse. Il est impor-
tant de pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
résistance. IMPORTANT : quand le segment sui-
vant de l'entraînement commence, les pédales
se règlent automatiquement sur la résistance
programmée pour le suivant segment.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour arrêter l'entrainement à
n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 5 à la page 16.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 6 à la page 17.
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