Delta Sport MT-7468 Notice D'utilisation page 16

3. Stil bevægelsestræner foran dig selv og drej
modstandsskruen til højre for at øge mod-stan-
den og til venstre for at mindske mod-standen
(afb. C).
Bemærk: På modstandsskruen er der tegnene
+ og - til justering af modstanden. + står for stær-
kere modstand, og - for mindre modstand.
Bevægelsestræner klappes
sammen (afb. D)
1. Læg bevægelsestræner om på siden.
2. Træk i låseringen på hvert ben for at løsne
sikkerhedsstiften, og klap benene ind mod
hinanden.
Indstilling af pedalløkken
(afb. E)
Pedalstropperne er formonteret på pedalerne.
Du har mulighed for at indstille stropperne i tre
vidder.
Bemærk: Der skal bruges en passende skrue-
trækker til det.
1. Løsn de to skruer med en passende skrue-
træk-ker og tag dem af pedalen og stroppens
ende.
2. Vælg huller i stroppens ende efter den ønske-
de vidde og sæt de to skruer i hullerne på
stroppens ende og pedalen.
3. Spænd skruerne med en passende skrue-
træk-ker. Indstil vidden på begge pedalstrop-
per.
Batteriet udskiftes
OBS! Vær opmærksom på disse an-
visninger for at undgå skader på det
mekaniske og det elektriske.
Fare!
Der er et LR44-batteri i bevægelsestræner. Hvis
batteriet ikke fungerer mere, skal det udskiftes.
1. Lirk displayet op i siden og tag det forsigtigt
af (afb. F). Batteriet sidder på bagsiden af
skærmen.
2. Skub det tomme batteri forsigtigt ud af batte-
ri-holder og erstat det med et nyt batteri
(afb. G).
Bemærk: Sørg for, at batteriet sidder helt på
plads i holderen.
3. Sæt kabelforbindelserne og displayet tilbage i
huset igen.
18 DK
Bemærk: Sørg for, at displayet sidder rigtigt i
huset igen.
Træningsoplysninger
De følgende øvelser er kun et udvalg. Flere
øvelser kan findes i den relevante litteratur.
• Varm op godt op før hver træning.
• Træn ikke, hvis du føler dig syg eller utilpas.
• Få så vidt muligt en erfaren fysioterapeut til at
vise dig den korrekte udførelse af øvelserne
første gang.
• Udfør kun øvelserne så længe du føler dig
godt tilpas, eller så længe du kan udføre
øvelserne korrekt.
• Bær bekvemt sportstøj og sneakers.
• Bestem selv hyppigheden og intensiteten af
øvelserne. Start langsomt med 2 til 3 gange
om ugen, hver af 10 minutters varighed og
øg gradvist hyppigheden og intensiteten af
øvelserne. Jo oftere og mere regelmæssigt du
laver øvelserne, jo mere fit og veltilpas følerdu
dig.
OBS! Undgå en for høj træningsin-
tensitet!
• Når du starter på træningen, er 2-3 minutter
pr. øvelse nok. Ved daglig træning kan du
efter omkring en uge øge varigheden til
5-10 minutter. Dog bør den maksimale træ-
ningstid ikke overstige 1 time.
• Læg tilstrækkeligt lange pauser mellem øvel-
serne og drik nok.
OBS!
Ved besvær eller ubehag skal man
omgående holde op med øvelserne og
kontakte en læge.
Opvarmning
Brug tilstrækkelig tid til at varme op før hver
træning. I det følgende beskriver vi et par enkle
øvelser. Du bør gentage de enkelte øvelser 2 til
3 gange hver.
Opvarmning af hals- og nakke-
musklerne
1. Drej langsomt hovedet til venstre og til højre.
2. Gentag denne bevægelse 4 til 5 gange.