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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie
Workouts (entraînements de calorie) ou sur la
touche Performance Workouts (entraînements de
performance) jusqu'à ce que l'entraînement sou-
haité apparaisse à l'écran.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée de l'entraînement ou la
quantité approximative de calories brûlées durant
l'entraînement. Un graphique des vitesses de l'en-
traînement apparaît dans la matrice.
La vitesse maximale, la résistance maximale et
le niveau d'inclinaison maximal de l'entrainement
apparaissent également à l'écran.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
niveau de résistance et un objectif de vitesse sont
programmés pour chaque segment. Remarque : la
même résistance et/ou le même objectif de vitesse
peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.
La vitesse cible du premier segment s'affichera
dans la matrice.
Durant l'en-
traînement,
le graphique
sur l'onglet
de la vitesse
illustre votre
progression.
Le segment
du graphique qui clignote correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du segment
qui clignote indique l'objectif de vitesse du segment
en cours.
Graphique
20
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter. Si un niveau de résis-
tance et/ou un objectif de vitesse différents sont
programmés pour le segment suivant, le niveau de
résistance et/ou l'objectif de vitesse apparaissent
à l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales change à ce
moment.
Pendant votre entraînement, la console vous
invitera à maintenir une vitesse proche de l'objectif
programmé pour le segment en cours. Lorsqu'une
flèche pointant vers le haut s'affiche à l'écran,
accélérez. Lorsqu'une flèche pointant vers le
bas s'affiche, ralentissez. Si aucune flèche n'ap-
parait, maintenez votre vitesse actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse sert unique-
ment de motivation. Votre vitesse de pédalage
réelle peut être inférieure à l'objectif de vitesse.
Il est important de pédaler à une vitesse qui
vous semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
résistance. IMPORTANT : quand un segment
de l'entraînement se termine, les pédales se
règlent automatiquement sur le niveau de résis-
tance programmé pour le segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment.
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