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ZONE CIBLE D'ENTRAINEMENT
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87% de pulsa-
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Ceci implique la façon dont votre pulsation cardiaque doit se comporter pendant l'entraînement de
condition général. N'oubliez ni l'échauffement, ni le refroidissement pendant quelques minutes !
PULSATION CARDIAQUE MAXIMALE
87% de la pulsation
cardiaque maximale
72% de la pulsation
cardiaque maximale
pouls de la
NIVEAU D'ÉCHAUFFEMENT
phase de
récupération
Echauffement
9
maximale
zone d'entraînement
ÂGE EN ANNÉES
Entraînement tant que votre pulsation cardiaque
reste au moins 15-20 minutes dans cette zone.
Le point supérieur de
ce repère indique
100% de la pulsation
cardiaque maximale
pour chaque catégorie
d'âge.
La partie inférieure de
la zone d'entraînement
indique 72% de la pul-
sation cardiaque maxi-
male pour chaque
catégorie d'âge.
NIVEAU DE REFROIDISSEMENT
Refroidissement
TEMPS
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