Table des Matières
Publicité
REMARQUES DE BASE DE LA MUSCULATION
ET EXPLICATION DE LA ZONE CIBLE
Selon vos buts spécifiques, votre niveau de condition physique
ou votre énergie, il est possible que vous désiriez modifier votre
zone d'un jour à l'autre se basant sur le tableau suivant :
ÉTIREMENT
Commencez et finissez chaque exercice par des étirements.
L'étirement avant votre exercice augmente la souplesse pour
éviter des claquages ou blessures et l'étirement après détend les
muscles et aide à éviter des douleurs.
•
Étirez-vous avant de vous échauffer et après l'entraînement.
•
Étirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais sauter ou
vous étirer jusqu'à un point de douleur.
•
Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 sec. et expirez.
Publicité
Table des Matières
