BERG InGround Talent 180 Mode D'emploi page 29

BERG InGround Talent
Sitzsprung
• Beginnen Sie mit dem Basissprung.
• Richten Sie Ihren Blick auf das Sprungtuch.
• Landen Sie sitzend.
• Setzen Sie die Hände neben Ihre Hüften auf das Sprungtuch.
• Stoßen Sie sich mit den Händen ab und richten Sie sich in aufrechter Haltung wieder auf.
Bauchsprung
• Beginnen Sie mit dem Basissprung und landen Sie auf dem Bauch.
• Halten Sie den Kopf gerade.
• Halten Sie die Arme vor den Kopf auf dem Sprungtuch.
• Stoßen Sie sich mit dem Händen ab, um sich in aufrechter Haltung wieder aufzurichten.
Rückensprung
• Beginnen Sie mit dem Basissprung und landen Sie af dem Rücken.
• Halen Sie während der Landung die Knie gegen die Brust angezogen.
• Schwingen Sie die Beine vorwärts und hoch, wenn Sie sich in aufrechter Haltung wieder aufrichten.
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