BERG InGround Talent 180 Mode D'emploi page 21

BERG InGround Talent
Zitsprong
• Start met de basissprong.
• Houd de ogen op het springdoek gericht.
• Land in zithouding.
• Plaats de handen naast de heupen op het springdoek.
• Duw af met de handen en kom in rechte houding overeind.
Buiksprong
• Start met de basissprong en kom neer op de buik.
• Houd het hoofd recht.
• Houd de armen voor het hoofd op het springdoek.
• Duw af met de armen om recht terug te komen.
Rugsprong
• Start met de basissprong en kom neer op de rug.
• Houd tijdens het neerkomen de kin tegen de borst geklemd.
• Sla de benen vooruit en omhoog wanneer u recht overeind komt.
21