Table des Matières
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7. Standing rock
DE
Mit leicht gebeugten Knien auf dem Brett
stehend Gewicht von einer Seite des Bretts zur
anderen verlagern, einige Male wiederholen.
Anfänger
EN
While standing on the board, with knees bent
slightly, shift weight from one side of the board to the
other, repeating a few times.
Beginner
FR
En position debout sur la planche avec les
genoux légèrement pliés, déplacer le poids d'un côté
de la planche à l'autre. Le faire à quelques reprises.
Débutant
IT
Stando in piedi sulla tavola con le ginocchia
leggermente piegate, spostate il peso da un lato
all'altro della tavola e ripetete per alcune volte.
Principianti
NL
Ga met licht gebogen knieën op de plank staan
en verplaats uw gewicht van de ene kant van de plank
naar de andere. Herhaal dit enkele keren.
Beginners
12
8. Screaming squats
DE
Nur mit den Beinen in Kniebeugestellung gehen
(Knie hinter den Zehen), dann das Brett in dieser
Stellung vor- & rückwärts schwingen lassen.
Fortgeschrittene
EN
Proceed only with the legs in a squat position
(knee behind the toes), and then let the board swing
forwards and backwards in this position.
Advanced
FR
Ne se mettre en position de flexion des genoux
qu'avec les jambes (genou derrière les orteils), puis
faire osciller la planche d'avant en arrière en cette
position.
Avancé
IT
Adesso, flettete le ginocchia fino ad assumere la
posizione degli squat (ginocchia più indietro rispetto
alle punte dei piedi), quindi lasciate ondeggiare la
tavola in avanti e all'indietro mantenendo la posizione.
Avanzati
NL
Ga alleen met uw benen in een houding met
gebogen knieën staan (knie achter de tenen) en
beweeg de plank vanuit deze positie van voor naar
achter.
Gevorderden
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