Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Liens rapides
BEDIENUNGS-
UND ÜBUNGSANLEITUNG
OPERATING AND EXERCISE MANUAL
ISTRUZIONI PER L'USO E L'ALLENAMENTO
INSTRUCTIONS DE MISE EN SERVICE ET D'UTILISATION
GEBRUIKS- EN TRAININGSINSTRUCTIES
BITTE VOR VERWENDUNG DIESES GERÄTES ALLE
ANLEITUNGEN LESEN UND DIESE BEDIENUNGS-
ANLEITUNG ZUM NACHSCHLAGEN AUFBEWAHREN.
PLEASE READ ALL THE INSTRUCTIONS IN THIS GUIDE BEFORE USING THE
DEVICE AND KEEP THE GUIDE TO REFER TO.
SI PREGA DI LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI UTILIZZARE
QUEST'APPARECCHIO E DI CONSERVARE QUESTO MANUALE
PER POTERLO SEMPRE REPERIRE IN UN SECONDO MOMENTO.
VEUILLEZ LIRE L'INTÉGRALITÉ DES INSTRUCTIONS AVANT LA MISE EN
SERVICE ET CONSERVER LE PRÉSENT MODE D'EMPLOI POUR LE CONSULTER
PLUS TARD.
LEES VOOR HET GEBRUIK VAN DIT APPARAAT DE VOLLEDIGE GEBRUIKSA-
ANWIJZING. BEWAAR DEZE HANDLEIDING VOOR LATER GEBRUIK.
1
Publicité
Table des Matières
Manuels Connexes pour MediaShop Vibroshaper E380
Sommaire des Matières pour MediaShop Vibroshaper E380
- Page 1 BEDIENUNGS- UND ÜBUNGSANLEITUNG OPERATING AND EXERCISE MANUAL ISTRUZIONI PER L’USO E L’ALLENAMENTO INSTRUCTIONS DE MISE EN SERVICE ET D’UTILISATION GEBRUIKS- EN TRAININGSINSTRUCTIES BITTE VOR VERWENDUNG DIESES GERÄTES ALLE ANLEITUNGEN LESEN UND DIESE BEDIENUNGS- ANLEITUNG ZUM NACHSCHLAGEN AUFBEWAHREN. PLEASE READ ALL THE INSTRUCTIONS IN THIS GUIDE BEFORE USING THE DEVICE AND KEEP THE GUIDE TO REFER TO.
-
Page 3: Table Des Matières
Lieferumfang: 1 x Vibrationsplatte, 1 x Widerstandsbänder, VORWORT............04 1 x Fernbedienung, 1 x Gebrauchsanweisung inklusive SICHERHEITSHINWEISE . -
Page 34: Avant-Propos
Poggiare un piede sulla pedana e l’altro a terra col ginocchio leggermente piegato. Tenere la schiena dritta. Allena: polpacci e cosce. Posizionare il corpo in posizione da flessioni, quindi salire sull’apparecchio con le punte dei piedi; i palmi delle mani restano sul pavimento. Tenere la schiena dritta. Allena: schiena, pettorali, spalle, glutei e polpacci. -
Page 35: Première Utilisation
sont diminuées ou réduites ou par toute personne dénuée d’expérience ou de savoir-faire si elle n‘a pas été prise en main par une personne responsable de sa sécurité ou si le fonctionnement de l’appareil ne lui a pas été expliqué. •... -
Page 36: Télécommande
TÉLÉCOMMANDE 1. MARCHE/ARRÊT 2. Démarrage/Arrêt 3. Augmenter le tempo 4. Diminuer le tempo 5. Augmenter la durée 6. Réduire la durée 7. Passer à la vitesse de tempo 90, 60 et 30 8. Sélection du programme La télécommande fonctionne avec deux piles AAA de 1,5 V (non fournies). Assurez-vous que les piles sont placées dans le loge- ment des piles au revers de la télécommande en respectant la polarité... -
Page 37: Maintenance Et Nettoyage
Mode automatique: l’appareil suit un programme d’exercices préréglés tout en autorisant néanmoins le réglage manuel du tem- po et de la durée. S’il était fait recours à ce mode, il faudrait alors suivre les instructions comme suit: 1. Brancher l’appareil à une prise électrique. Actionner le commutateur électrique (3). 2. -
Page 38: Entraînement
ENTRAÎNEMENT MARCHE, JOGGING ET COURSE Le Vibroshaper est une plateforme en vibration, simulant la marche, le jogging ou la course via ses mouvements oscillatoires horizontaux, selon le positionnement de vos pieds sur la surface du sol de l’appareil : un espacement plus important des jambes signifie davantage d’acitivité... - Page 39 EXERCICE D’EXTENSION DES QUADRICEPS En gardant le dos bien rectiligne, placer le pied droit vers l‘avant et le pied gauche en arrière du tronc, la main droite restant, quant à elle, posée sur la jambe. Étirez le côté droit en veillant à...
-
Page 40: Exercice D'étirement Pour L'intérieur Des Cuisses
EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR L’INTÉRIEUR DES CUISSES Tenez-vous avec les jambes légèrement écartées l’une de l’autre. Vous pencher vers l’avant et plier simultanément le genou droit mais sans dépasser la pointe des pieds. Placer les mains sur les cuisses, afin d’y trouver un point d’appui. Rester 20 à 30 secondes dans cette position. -
Page 41: Exercice D'étirement Pour Le Dos Et Les Hanches
EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR LE DOS ET LES HANCHES S’allonger sur le côté et avec l hanche appliquée contre l’appareil, lever les jambes, maintenez-vous fermement au sol avec un seul bras et rentrez les muscles du ventre. Changer de côté et répéter. EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR LES MOLLETS ET LES JAMBES Placez-vous devant l’appareil et placez les mains sur les hanches. - Page 42 Monter sur l’appareil avec les jambes écartées de la largeur des épaules. Placer ensuite les mains sur la nuque et descendre très lentement en position accroupie, afin de ne pas perdre l’équilibre. Exerce : muscles ventraux, cuisses, triceps, fessier et dos. Placer le talon d’un pied sur l’appareil, pencher les jambes, sans pour autant soulever du sol le talon de l’autre pied, et en maintenant le dos bien droit.
- Page 43 Assis en position du lotus avec le dos droit sur l’appareil. Garder les muscles du ventre tendus. Exerce : hanches, muscles ventraux, fessier et dos. Avant-bras sur l’appareil et sur la pointe des pieds sur l’appareil. Garder l’intégralité du corps tendue; tendre les muscles ventraux et ceux du fessier.
- Page 55 Entsorgen Sie das Produkt am Ende seiner Lebensdauer deshalb nicht mit dem normalen Hausmüll. Bringen Sie es zu einer Sammelstelle zum Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten. Dies wird durch dieses Symbol auf dem Produkt, in der Bedienungsanleitung und auf der Verpackung angegeben.
- Page 56 Importeur | Importer | Importateur | Importatore | Importeur CH: MediaShop AG | Industriering 3 | 9491 Ruggell | Liechtenstein EU: MediaShop Holding GmbH | Schwarzottstraße 2a | 2620 Neunkirchen | Austria office@mediashop-group.com | www.mediashop.tv DE | AT | CH: 0800 37 6 36 06 – kostenlose Servicehotline...