Table des Matières
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Régimes pour les personnes obèses
Principes
1. Contrôler le sucre et les calories.
2. Apporter des protéines de 50 à 75g par jour.
3. Limiter la prise de suif.
4. Contrôler la prise de glucides,
pas plus de 150 à 250g par jour, prenez plus
d'aliments riches en fibres grossières comme
le maïs, le sarrasin, etc.
5. Bon apport de vitamines et de minéraux puisés
dans les fruits et légumes frais.
6. Cuisine : préférez les aliments cuits à la vapeur
plutôt que frits ou sauté.
7. Prenez des repas réguliers et exercez-vous sur le
CFM chaque jour, évitez de grignoter, les
desserts et les boissons sucrées.
Aliments à prescrire
Les aliments riches en glucides, comme par exemple,
les bonbons, les gâteaux, le pain, le riz, les vins
blancs, etc. Les aliments gras comme le beurre, la
suif, les amandes, les crèmes, les cacahuètes, la
confiture, etc.
Remarques :
Le nombre de calories
nutrition est inappropriée. Le secret du modelage de
votre
corps
est
alimentation quotidienne en apportant des vitamines,
des sels, des protéines, des minéraux, etc.
Buvez suffisamment
De 8 à 10 verres d'eau aident votre métabolisme et
embellissent votre peau.
Régimes
ne signifie pas que la
comment
équilibrer
Prenez le petit-déjeuner
Mangez des fruits frais chaque matin plutôt que de
boire des jus, ils vous aideront à mieux digérer, ce
qui n'est pas négligeable.
Expulser le gaz
Evitez d'avaler trop de gaz en mangeant du
chewing-gum toute la journée, ce qui empêchera
votre corps d'enfler. En même temps, mangez plus
de fruits, comme des raisins à la place de nourritures
frites ou grasses.
Glucides
Les aliments comme les pizza ou les nouilles à
l'italienne font prendre du poids. Consommez-en
le moins possible.
N'abusez pas du sel
De nombreux gâteaux et autres apéritifs sont des
causes évidentes de surpoids. Consultez les
ingrédients avec lesquels ils sont faits avant de les
acheter.
Dites non à l'alcool
L'alcool donne soif, vous devrez boire plus d'eau
ce qui fera gonfler votre corps comme cela a été
votre
indiqué ci-dessus.
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