Instructions D'exercice - ISE SY-8608 Manuel D'emploi

INSTRUCTIONS D'EXERCICE

Votre Upright BIKE est muni de plusieurs avantages, qui vont améliorer votre forme
physique, votre tonus musculaire et, en complément d'un régime hypocalorique, vous aider à
perdre du poids.
1. Phase d'échauffement
Cette étape vous permet de faire circuler le sang et permet aux muscles de
fonctionner correctement. L'échauffement permet de réduire le risque de crampes et
de blessures musculaires. Il est recommandé de faire quelques exercices d'étirement
comme indiqué ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30
secondes, ne forcez pas ni secouez vos muscles en étirement - si cela vous fait mal,
ARRÊTEZ.
VIRAGES LATÉRAUX
2. Phase d'exercice
Cette étape vous permet de vous entraîner. Après une utilisation régulière, les muscles de
vos jambes deviendront plus forts. Il est très important de maintenir un rythme régulier tout au
long de l'entraînement. Le rythme de travail doit être suffisant pour vous permettre d'élever
votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous.
Cette étape dure au moins 12 minutes bien que la plupart des gens commencent à environ
15-20 minutes
VIRAGES
VERS L'AVANT
CUISSE EXTÉRIEURE
CUISSE INTÉRIEURE
6
VEAU/ ACHILLE