Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
TRAININGSZONE-OEFENING
Verhoog na het opwarmen de intensiteit volgens je gewenste trainingsprogramma. Zorg ervoor dat de intensiteit
voor maximaal vermogen wordt gehandhaafd. Adem regelmatig en diep tijdens de training - houd in geen geval je
adem in.
AFKOELEN
Sluit elke training af met een lichte jogging of wandeling van minstens 1 minuut. Om te voltooien, doe je re-
koefeningen gedurende 5 tot 10 minuten om volledig af te koelen. Dit verhoogt de flexibiliteit van je spieren en
voorkomt problemen na de training.
STREEFZONE
Hartslag
9 3
DIT IS HOE JE HARTSLAG MOET ZIJN TIJDENS NORMALE FITNESSOEFENINGEN. VERGEET NIET OM JE
EEN PAAR MINUTEN OP TE WARMEN EN AF TE KOELEN.
De doorslaggevende factor hier is hoeveel moeite je erin steekt. Hoe harder en langer je traint, hoe meer calo-
rieën je verbrandt. Het effect is hetzelfde als wanneer je traint om je conditie te verbeteren, alleen het doel is
anders.
TRAININGSRICHTLIJNEN
93
Maximaal
Afkoelen
NL
Publicité
Chapitres
Table des Matières
Dépannage
