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COMMENT LANCER UN EXERCICE PRÉPROGRAMMÉ
1. Mettez la console en marche.
Mettez la console sous tension en appuyant sur l'un de
ses boutons ou en commençant à pédaler.
Lorsque vous mettez la console en marche, l'écran
s'allume, un signal sonore retentit. La console est
prête à l'utilisation.
2. Entrez votre poids.
Appuyez sur les boutons
d'augmentation
ou
réduction de la zone poids
pour entrer votre poids.
Remarque : la console utilise
le poids pour estimer la puissance que vous dégagez et
le nombre de calories que vous dépensez. Si vous ne
précisez pas le poids, la console utilise une valeur par
défaut pour calculer la puissance et les calories.
3. Sélectionnez un exercice préprogrammé.
Pour sélectionner un exercice
préprogrammé,
plusieurs fois sur le bouton
TEMPO APPS ou le bouton
INTRVL APPS jusqu'à ce que
le nom de l'exercice souhaité
s'affiche à l'écran. Au bout de quelques secondes, la
durée de l'exercice s'affiche à l'écran.
4. Commencez l'exercice.
Commencez à pédaler pour démarrer l'exercice.
Chaque exercice est divisé en segments d'une minute,
lesquels sont chacun associés à un niveau de résistance
et à un objectif de puissance. Remarque : deux segments
qui se suivent peuvent avoir été définis sur les mêmes
niveaux de résistance et/ou objectifs de puissance.
À la fin de chaque segment de l'exercice, la
console émet une série de tonalités. Le niveau de
résistance du prochain segment s'affiche pendant
quelques secondes, vous permettant d'en prendre
connaissance. Le niveau de résistance des pédales
est ensuite effectivement modifié.
Puissance
réelle
de
appuyez
Objectif de
puissance
La courbe de puissance affiche un indicateur clignotant
qui représente votre objectif de puissance pour ce
segment. La barre représente votre puissance réelle.
Remarque : dans la courbe de puissance, la puissance
est affichée en watts par kilo de poids corporel.
Pendant l'exercice, maintenez votre puissance près de
l'objectif de puissance du segment actuel en augmentant
ou en réduisant votre fréquence de pédalage.
IMPORTANT : l'objectif de puissance n'a pour seul
but que de vous aider à vous motiver dans l'effort, le
principal étant de pédaler à un rythme et à un niveau
de résistance auxquels vous vous sentez bien.
Si le niveau de résistance des pédales est trop élevé
ou au contraire trop faible pour le segment en cours,
vous pouvez le modifier manuellement en utilisant les
boutons de la zone résistance. IMPORTANT : à la fin
d'un segment, le niveau de résistance des pédales est
automatiquement réajusté à celui programmé pour le
segment suivant.
Pour mettre la console en pause, arrêtez tout
simplement de pédaler. Lorsque la console est en
pause, le temps clignote sur l'écran. Pour reprendre
votre exercice, il vous suffit de recommencer à pédaler.
5. Suivez votre progression à l'écran.
Voir étape 7 page 13.
6. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous
le souhaitez.
Voir étape 8 page 13.
7. Allumez le ventilateur si vous le souhaitez.
Voir étape 9 page 13.
8. Une fois votre exercice terminé, la console s'éteint
automatiquement.
Voir étape 10 page 13.
COMMENT UTILISER LE CIRCUIT AUDIO DE LA
CONSOLE
Pour vous entraîner tout en écoutant
de la musique ou des livres audio via le
circuit audio de la console, branchez un
câble audio mini-jack mâle/mâle 3,5 mm
(non fourni) à la prise mini-jack de la
console et à la prise mini-jack de votre
lecteur audio personnel. Assurez-vous que le câble audio
est bien enfoncé à fond dans la prise. Remarque : le
câble audio spécifié est disponible dans les boutiques
d'électronique grand public.
Appuyez ensuite sur le bouton de lecture de votre lecteur
audio. Réglez le volume via le bouton de réduction/
d'augmentation du volume de la console, ou bien en
utilisant la commande de volume de votre lecteur audio.
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