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COMMENT LANCER LE MODE MANUEL
1. Mettez la console en marche.
Mettez la console sous tension en appuyant sur l'un
de ses boutons ou en commençant à pédaler.
Lorsque vous mettez la console en marche, l'écran
s'allume, une tonalité retentit. La console est prête
à être utilisée.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Lors de la mise en marche de la console, c'est le mode
manuel qui est sélectionné automatiquement.
Si vous avez sélectionné un exercice, repassez en mode
manuel en appuyant sur le bouton MANUAL CONTROL.
3. Entrez votre poids.
Appuyez sur les boutons
d'augmentation
ou
réduction de la zone poids
pour entrer votre poids.
Remarque : la console utilise le poids pour estimer
la puissance que vous dégagez et le nombre
de calories que vous dépensez. Si vous ne précisez
pas le poids, la console utilise une valeur par défaut
pour calculer la puissance et les calories.
4. Ajustez le niveau de résistance des pédales.
Commencez à pédaler pour lancer le mode manuel.
Pendant que vous pédalez,
vous pouvez modifier la
résistance des pédales.
Pour modifier la résistance,
appuyez
sur
un
boutons numérotés QUICK
RESISTANCE ou un des boutons d'augmentation
ou de réduction SILENT MAGNETIC RESISTANCE.
Remarque : après avoir appuyé sur un bouton, il faut
attendre quelques instants avant que les pédales
s'adaptent au niveau de résistance sélectionné.
5. Faites un entraînement fractionné, si vous
le souhaitez.
Lors de l'exercice, si vous voulez, vous pouvez alterner
entre des exercices à faible intensité (récupération)
et des exercices à haute intensité (effort).
Pour créer une période de récupération, modifiez
la résistance des pédales en fonction du niveau
souhaité. Ensuite, appuyez sur le bouton RECOVERY
et maintenez-le enfoncé jusqu'à ce que deux tonalités
retentissent. Le réglage est enregistré.
Pour créer une période d'effort, modifiez la résistance
des pédales en fonction du niveau souhaité. Ensuite,
appuyez sur le bouton WORK et maintenez-le enfoncé
jusqu'à ce que deux tonalités retentissent. Le réglage
est enregistré.
Pendant l'exercice, appuyez sur les boutons
RECOVERY et WORK pour passer d'une période
à une autre. Lorsque vous appuyez sur un de ces
de
des
deux boutons, le niveau de résistance des pédales
est automatiquement rétabli sur celui enregistré.
Pour modifier les paramètres d'exercice fractionné
pendant l'exercice, répétez simplement cette étape.
6. Suivez votre progression sur la courbe de
puissance et définissez un objectif de puissance,
si vous le souhaitez.
La courbe de puissance est une représentation visuelle
de votre puissance en watts par kilo de poids corporel.
Lorsque la puissance que vous générez augmente
ou diminue, une barre apparaît ou disparaît dans la
courbe de puissance.
Pour
définir
objectif de puissance,
appuyez sur les boutons
d'augmentation et de
réduction
des
jusqu'à ce que l'objectif
souhaité
s'affiche
à l'écran.
Remarque : une fois
que vous avez défini
l'objectif de puissance,
le niveau de résistance passe automatiquement à un
niveau prédéfini. Vous pouvez à tout moment choisir
manuellement d'ignorer ce niveau prédéfini.
Si vous définissez un objectif de puissance en
mode manuel, un indicateur clignote sur la courbe
de puissance pour indiquer cet objectif. Pendant
l'exercice, ajustez votre fréquence de pédalage ou la
résistance des pédales pour maintenir votre puissance
proche de l'objectif de puissance.
Puissance
réelle
Pour modifier l'objectif de puissance à tout moment
pendant l'exercice, répétez simplement les actions
précédentes.
IMPORTANT : l'objectif de puissance n'a pour
seul but que de vous aider à vous motiver dans
l'effort, le principal étant de pédaler à un rythme
et à un niveau de résistance auxquels vous vous
sentez bien.
Pendant un exercice préprogrammé, la courbe de
puissance affiche l'objectif de puissance prédéfini pour
chaque partie de l'exercice (voir étape 4 page 14).
12
un
Barre
watts
Objectif de
puissance
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