CAPITAL SPORTS Orbit Pro Mode D'emploi page 76

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2. Fase di allenamento
Questa è la fase in cui si fatica. Con un utilizzo regolare del dispositivo, i vostri
muscoli diventeranno più forti. Selezionate un ritmo piacevole e cercate di
mantenerlo per tutta la durata dell'allenamento. L'affaticamento dovrebbe
essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco fino alla zona
obiettivo indicata in grigio. La resistenza dei pedali può essere modificata con
l'apposito tasto. Una resistenza elevata rende più difficile muovere i pedali,
una resistenza ridotta lo rende più semplice. Regolare la resistenza per i
migliori risultati mentre il dispositivo è in funzione.
Battito cardiaco
3. Fase di riposo
Questa fase serve a far riposare il vostro sistema cardiovascolare e i vostri
muscoli. Ridurre lentamente il ritmo e continuate ad utilizzare il dispositivo a
velocità ridotta per altri 5 minuti. Ripetete gli esercizi di stretching della fase di
riscaldamento. Ricordatevi di non forzare i muscoli all'allungamento. Quando
la vostra forma migliora, probabilmente avrete voglia di incrementare la durata
e l'intensità dell'allenamento. Consigliamo di allenarsi almeno 3 volte alla
settimana e di distribuire queste sessioni durante il corso della settimana.
Massimo
Riposo