CAPITAL SPORTS Orbit Pro Mode D'emploi page 44

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2. Fase de entrenamiento
Es la fase donde debe esforzarse. Con un uso regular del aparato, los
músculos se fortalecen más. Escoja un ritmo de entrenamiento cómodo
e intente mantener dicho ritmo a lo largo de todo el entrenamiento. El
esfuerzo debe ser suficiente para aumentar el pulso hasta la zona objetivo
representada en gris. La resistencia de los pedales puede modificarse
mediante el botón de control de resistencia. Una resistencia mayor dificulta
el movimiento de los pedales, mientras que una resistencia menor lo facilita.
Modifique la resistencia para obtener los mejores resultados cuando utilice el
aparato.
Pulso objetivo
3. Fase de enfriamiento
Esta fase se utiliza para relajar su sistema cardiovascular y sus músculos.
Reduzca poco a poco el ritmo y utilice el aparato 5 minutos más a velocidad
reducida. Repita los ejercicios de estiramiento de la fase de calentamiento.
Recuerde no forzar sus músculos en los estiramientos. A medida que se
ponga en forma, es posible que necesita entrenar más tiempo y más duro. Se
recomienda entrenar al menos 3 veces por semana y distribuir las sesiones
de entrenamiento a lo largo de la semana.
Máximo
Enfriar