Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
iomekanik
DK
På dette løbebånd kan man praktisere mange forskellige træ-
ningsformer fra gang over walking til sprint. Derved bliver bevæ-
gelsesudførelsen ved gang, walking, løb og sprint opdelt i fire
faser:
Løbets bevægelser kan ikke standardiseres, hvorfor valget af en
økonomisk løbestil er meget individuelt og i høj grad afhænger
af løbehastighed og kondition. Der skelnes mellem de forskellige
typer af hælens kontakt med underlaget.
• Forfodskontakt: Indledende kontakt med underlaget begynder
med forfoden. Knæet er let bøjet når foden rammer underla-
get, hvorved en stor del af de opståede kræfter bliver dæm-
pet via muskulaturen.
• Bagfodskontakt: Indledende kontakt med underlaget begyn-
der med hælen. Knæet er næsten strakt når hælen rammer
underlaget og bevægelsen bliver dæmpet via det passive be-
vægelsesapparat og skoene.
• Mellemfodskontakt: Indledende kontakt med underlaget via
mellemfoden. Kombination af forfods- og bagfodskontakt.
Det skal fastholdes, at en økonomisk løbeteknik forhindrer tidlig
træthed og forebygger skader og at de biomekaniske krav under
løbet og de opståede kræfter afhænger af følgende punkter:
• løbehastighed
• underlagets beskaffenhed / strækningens profil
• kondition
• løbeteknik
• skotøj
• de nederste ekstremiteters statik
Her finder det maksimale knæ-
løft sted, og bruges primært til
fremsvingning af benet. Ved fo-
dens kontakt med underlaget
bliver de nederste ekstremiteter
dæmpet inden for 10-20 ms
via en passiv bremsebevæ-
gelse
Ved fodens kontakt med under-
laget opstår der kræfter 2-3
gange større end kropsvægten.
Derfor skal man sørge for at
bruge de rigtige sko for at ab-
sorbere de opståede kræfter
på en passende måde og såle-
des sikre en korrekt og sund
pronation af foden.
I slutfasen bliver foden strakt
og der finder en afstødning
sted via den første tå
Publicité
