Techniques De Saut De Trampoline - UPPER BOUNCE UBRTG01-1017 Manuel D'utilisation

TECHNIQUES DE SAUT DE TRAMPOLINE

Il est recommandé que tous les utilisateurs du trampoline se familiarisent avec
les sauts de base. Faites des exercices jusqu'à la maitrise totale des sauts.
Le saut de base
Démarrez en position debout, les pieds écartés de la largeur des
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épaules, la tête droite et les yeux fixés sur la toile de saut.
Elancez les bras en avant et vers le haut, au-dessus de

votre tête en effectuant des mouvements circulaires.
Une fois en l'air, resserrez les jambes et pointez les pieds

vers le bas.
Au moment d'atterrir sur le tapis, gardez les pieds écartés de

la largeur de vos épaules.
Techniques de freinage
Il arrive que l'on perde contrôle du saut et que le rebond
soit violent. En appliquant les techniques de freinage on
peut retrouver le contrôle du saut et l'équilibre.
Commencez par un saut de base

En atterrissant, pliez les genoux fermement : cela provo-

que l'arrêt du saut.
Le saut sur les mains et les genoux
Commencez par un saut de base de faible amplitude.

Atterrissez sur les mains et les genoux, en gardant le dos droit.
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Mettez l'accent sur une bonne position d'atterrissage sur 4
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points et non pas sur la hauteur du saut.
Le saut sur les genoux
Commencez par un saut de base de faible amplitude

Atterrissez sur les genoux en gardant le dos droit et une ferme

position du corps en tendant les bras pour maintenir l'équilibre.
Rebondissez en position de base en lançant les bras vers

le haut.
Le saut assis
Atterrissez en position assise

Placez les mains sur le tapis de chaque côté des hanches

 Poussez sur les mains pour revenir en position debout.
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