Publicité
TüRKÇE
DOMYOS marka bir fitness aleti seçtiniz. Güveninizden ötürü teşekkür ederiz. Tüm sportiflerin formunu korumasını sağlamak için DOMYOS
markasını yarattık. Bu ürün sportifler tarafından sportifler için yaratılmıştır. DOMYOS ürünleri ile ilgili tüm uyarı ve önerilerinizi bize iletmenizden
memnuniyet duyarız. Bunun için, mağazanız ekibi ve DOMYOS ürünleri tasarım servisi hizmetinizde olacaktır.
Görüşlerinizi bize ayrıca www.domyos.com üzerinden de iletebilirsiniz. Size iyi bir antrenman diliyoruz ve bu DOMYOS ürününün sizin için
memnuniyetle eşanlamlı olmasını diliyoruz.
S U N U M
Bu cihaz özellik sırt karın kasları ve verev kaslar olmak üzere karın kaslarının güçlendirilmesini sağlar.
Şunlardan oluşur:
size yardımcı olma ve hareketlerinizin yönlendirilmesini sağlayan bir çerçeve,
•
boyun bölgenize fazla yüklenmenizi önleyen bir başlık,
•
Her türlü egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Bu özellikle 35 yaş üstü kişiler veya önceden sağlık sorunları olan kişiler için ve birkaç yıldır spor yapmadıysanız çok önemlidir.
Kullanmadan önce tüm talimatları okuyunuz.
G ü V E N L İ K
Ciddi yaralanma risklerini azaltmak için, ürünü kullanmadan önce aşağıdaki önemli kullanım önerilerini okuyu-
nuz.
1. Ürünü kullanmadan önce bu el kitabındaki tüm talimatları okuyunuz.
Bu ürünü sadece bu el kitabında belirtilen şekilde kullanın.Ürünün
tüm kullanım süresi boyunca bu kullanım kılavuzunu saklayın.
2. Bu aletin montajı bir yetişkin tarafından yapılmalıdır.
3. Ürünü kullanan herkesin kullanım tedbirleri konusunda uygun bir
şekilde bilgilendirilmesinin sorumluluğu ürünün sahibine aittir.
4. Domyos, bu ürünü satın alan veya diğer herhangi kişilerin ürünün
yanlış kullanılması sonucu oluşan yaralanma veya zararlardan
sorumlu değildir.
5. Ürün sadece ev içi kullanıma yöneliktir Ürünü ticari, kiralama veya
kurumsal amaçlı kullanmayın.
6. Bu ürünü içerde, nemden ve tozdan uzak düz ve sağlam bir zemin
üzerinde ve yeterince geniş bir alanda kullanın. Ürünün etrafında
güvenle hareket edebilecek yeterli alan kalmasını sağlayın. Zemini
korumak için, ürünün altına bir halı koyarak zemini kaplayın.
7. Ürünü nemli bir ortamda (havuz kenarı, banyo,.. ) depolamayın
8. Her kullanımdan önce, cihazın tüm parçalarının kontrol edilmesi ve
gerekirse vidalarının sıkıştırılması kullanıcının sorumluluğundadır.
Yıpranmış veya kusurlu bütün parçaları derhal değiştirin.
9. Egzersiz süresince ayaklarınızı korumak için spor ayakkabısı
giyin. Makineye sıkışma riski olan geniş veya sarkıntılı kıyafetler
GİYMEYİN. Tüm mücevherlerinizi (takılarınızı) çıkarın.
10. Egzersiz esnasında sizi rahatsız etmemesi için saçlarınızı toplayın.
11. Egzersiz yaparken bir sancı hissederseniz veya başınız dönerse
derhal egzersizi bırakın, dinlenin ve doktorunuza danışın.
U YA R I
12. Kaslarınızın yorulduğunu hissederseniz, devam etmeden önce
bir süre dinlenin. Kaslarınızı zorlamayın! Bunun sonucunda
bitkin düşebilir veya yaralanabilirsiniz.
13. Çocukları ve evcil hayvanları her zaman üründen uzak tutun.
14. Hareket eden parçalara ellerinizi ve ayaklarınızı yaklaştırmayın
15. Ürününüzü açıp tamir etmeye kalkışmayın
16. Ürününüzün ayarının bozulması halinde, Décathlon mağazanıza
geri götürün.
17. Egzersiz öncesinde her zaman iyice ısının. Antrenmana yavaşça
başlayın ve kendinize gerçekçi hedefler belirleyin.
18. Egzersiz esnasında, sürekli ve düzenli hareket edin.
19. Ürün üzerindeki her türlü montaj/sökme işleminin özenle
yapılması gereklidir.
36
TüRKÇE
K U L L A N I M
ANTRENMAN:
Sporcu değilseniz, egzersizlerin ilk 3-4 haftasında başlangıç seviyesi antrenmanına uyun.
Nefes alıp verme için, efor esnasında nefes almalısınız ve başlangıç pozisyonuna dönerken nefes vermelisiniz.
Böylece karın kaslarınızı gererken nefes alıyorsunuz ve bırakırken nefes veriyorsunuz.
Soluğunuzu nefes nefese kalmayacak şekilde egzersizinize göre ayarlayın.
Karın kaslarınızı özel bir egzersiz ritmine ve düzenine alıştırmamak için egzersiz sırasını değiştirin.
Antrenman programınıza, yürüme, koşma, yüzme veya bisiklete binme gibi aerobi egzersizleri ekleyin.
Ardı ardına iki antrenman arasında kaslarınızı haftada en az 1 gün dinlendirin.
Karın kaslarının izole edilmesi önemlidir ve kontrollü hareketle çalıştırılmaları gerekmektedir.
Hedefiniz her egzersiz için 3-4 seri, seri başına 15-20 tekrar olmalıdır.
BAŞLANGIÇ SEVİYESİ:
10 tekrarlı bir seri ile ısının
30 saniye boyunca dinlenin.
12 tekrarlık bir seriye yeniden başlayın
30 saniye boyunca dinlenin
15 tekrarlık bir seriye yeniden başlayın
Başka bir egzersize geçmeden önce 30 saniye boyunca dinlenin
Listedeki 3 egzersizi yapın
ARA SEVİYE
12 tekrarlı bir seri ile ısının
10-15 saniye boyunca dinlenin
Ardından 15 tekrar
10 saniyeden az dinlenme
15 tekrarlı seri
Son 5 tekrar için, germe işlemine konsantre olarak uygulama hızını
yavaşlatın.
Bu son 5 tekrar için, 5 saniye boyunca yukarı pozisyonda (karın
kasları gergin) kalın
Başka bir egzersize geçmeden önce 30 saniye boyunca dinlenin
Listedeki 3 egzersizi yapın
B A K I M
Ürün çok az bir bakım gerektirmektedir. Ürünü sabunlu suya batırılmış bir süngerle silin ve kuru bir bezle kurulayın.
Bütün vidaların sıkılığını düzenli olarak kontrol edin.
T İ C A R İ G A R A N T İ
DOMYOS, bu ürünün parça ve işçiliğine, normal kullanım koşullarında, 5 sene garanti vermektedir. Bu süreler, kasa fişi üzerindeki satın alma tarihin-
den itibaren başlayacaktır.
DOMYOS 'un bu garantiye göre sorumluluğu, DOMYOS'un karar vereceği şekilde ürünün değiştirilmesi veya tamir edilmesi ile sınırlıdır.
Garantinin uygulanabilir olduğu tüm ürünler, nakliyesi ödenmiş olarak, yeterli satın alma kanıtı ile birlikte DOMYOS' a iletilmelidir.
Bu garanti aşağıdaki durumlarda uygulanmamaktadır:
• Nakliye esnasında oluşan hasarlar.
• Dış veya rutubetli bir ortamda kullanım ve/veya depolama.
• Hatalı montaj.
• Kötü kullanım veya anormal kullanım.
• Hatalı bakım.
• DOMYOS tarafından onaylanmamış teknisyenler tarafından gerçekleştirilen onarımlar.
• Şahsa özel olmayan kullanım.
Bu ticari garanti, ülkelere ve/veya bölgelere göre uygulanabilir olan yasal garantiyi içermemektedir.
OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ Cedex – France
İLERİ SEVİYE:
15 tekrarlı bir seri ile ısının
10 saniye boyunca dinlenin
15 tekrarlı ikinci bir seri
Son 5 tekrar için, 5 saniye boyunca yukarı pozisyonda kalın,
ardından inişi yavaşlatarak çok ağır bir şekilde başlangıç pozisyo-
nuna inin (başlangıç pozisyonuna dönmek için 5 saniye sayın)
15 saniye boyunca dinlenin
Son 5 tanesi maksimum germe olarak (yukarı pozisyonda durma,
inişi kontrol ederek geri dönme)20 tekrarlı üçüncü bir seri. 15
saniye dinlenme
Egzersiz için son seri maksimum bir seri olacaktır
Egzersizi mükemmel bir şekilde uygulayarak ve karın kaslarını gere-
rek mümkün olduğu kadar çok tekrar yapın.
30 saniye boyunca dinlenin
Bir sonra egzersize geçin
Listedeki 3 egzersizi yapın
37
Publicité
