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Position assise et posture
Vous pouvez diminuer les tensions physiques en réglant la hauteur de
votre chaise par rapport à l'ordinateur et au clavier, ce qui vous assurera
une position assise adéquate. Tenez compte des conseils suivants.
Repose-pied
Réglez la hauteur de votre chaise de façon à ce que le clavier se trouve
au niveau de vos coudes ou légèrement au-dessous. Vous devez
pouvoir saisir des données au clavier tout en relâchant vos épaules.
Vos genoux doivent être légèrement au-dessus de vos hanches. Au
besoin, utilisez un repose-pied pour élever le niveau de vos genoux et
réduire ainsi toute tension à l'arrière des cuisses.
Réglez le dossier de votre chaise afin qu'il soutienne la partie inférieure
de votre colonne vertébrale.
Tenez-vous droit : les genoux, les hanches et les coudes doivent former
un angle de 90° environ pendant que vous travaillez. Evitez de vous
pencher vers l'avant ou vers l'arrière de manière excessive.
Eclairage
Un éclairage convenable améliore la lisibilité de l'écran et réduit les efforts
visuels.
Placez l'ordinateur de façon à éviter les reflets. Protégez-vous de la
lumière du jour à l'aide de vitres teintées, de stores, etc.
Evitez de placer l'ordinateur en face d'une source de lumière qui
pourrait vous éblouir.
Utilisez de préférence un éclairage doux et indirect. Utilisez une lampe
pour éclairer vos documents ou votre bureau mais veillez à ce qu'elle
ne se reflète pas sur l'écran et qu'elle ne vous éblouisse pas.
Manuel de l'utilisateur
au-dessous du
niveau des yeux
Position de travail et emplacement de l'ordinateur
Prise en main
Angles de
90°
3-3
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