Manuels Connexes pour WaterRower A1
Sommaire des Matières pour WaterRower A1
- Page 1 A1 WITH A SERIES 4 MONITOR R AMEUR A1 E T MONITEUR S4 OWNER’S MANUAL | MANUEL DE L’UTILISATEUR 02-15 ASSEMBLY MANUAL | MANUEL D’ASSEMBL AGE 17-24 CONSIGNES D’UTILISATION DU MONITEUR S 4 25-36 S 4 MONITOR MANUAL 37-48 WARR ANT Y | WARR ANT Y...
- Page 2 Your WaterRower has been carefully hand-crafted to give you years of trouble- free use. You will notice that each WaterRower is unique due to the variance in color and grain that occurs naturally in genuine hardwood. We recommend that...
- Page 3 à atteindre vos objectifs spécifiques. Votre WaterRower a été conçu à la main avec beaucoup de soin pour vous procurer des années d’utilisation sans problème. Vous remarquerez que chaque WaterRower est unique grâce aux variations de couleur et du fil du bois, caractéristiques du bois dur véritable.
- Page 4 OPERATION FONCTIONNEMENT L’appareil WaterRower est unique car The WaterRower is unique in using the effect of drag to provide an exercise il utilise la résistance de l’eau pour offrir un exercice qui créé un rythme which is entirely self paced. Because de lui-même.
- Page 5 Unless Cette eau contient des additifs qui using blue dye, add the purification préviennent l’apparition d’algues. tablet supplied with your WaterRower. S’il n’est pas possible d’utiliser l’eau (Refer to the section on Preventative Maintenance for advice on Water courante, utilisez de l’eau distillée.
- Page 6 Au cours de la première semaine During the first weeks of use, the d’utilisation, le bois de votre wood in your WaterRower will adjust WaterRower s’adapte à la température to the temperature and humidity of et au taux d’humidité ambiant. Pendant the environment.
- Page 7 à l’avant (près footboard). When stored upright the de la planche de pied). Lorsque le WaterRower is stable and it only takes WaterRower est à la verticale et bien the space of a chair. stable, il occupe le même espace...
- Page 8 The use of an alternative purification option in the une tablette de purification. Ne jamais utiliser de chlore pour la piscine, ni de tank beyond the approved WaterRower blanchissant au chlore car ces derniers product could void the warranty. pourraient endommager le réservoir en polycarbonate.
- Page 9 USING YOUR WATERROWER UTILISATION DU WATERROWER L’action de ramer sollicite 84% de The Rowing Action uses 84% of your votre masse musculaire; du bout des muscle mass; from the tips of the doigts qui agrippent la poignée, à fingers holding the handle/oars, to l’avant-pied en appui sur la planche...
- Page 10 AEROBIC TRAINING ENTRAINEMENT EN AÉROBIE Un programme d’entrainement A sustained exercise program will soutenu améliore l’efficacité avec improve the efficiency with which the laquelle les systèmes respiratoire respiratory and cardiovascular system et cardiovasculaire transportent can supply oxygen. This improves lung function, heart function, vascular l’oxygène.
- Page 11 ANAEROBIC TRAINING ENTRAINEMENT EN ANAÉROBIE L’entrainement en anaérobie entraine Anaerobic training causes the build-up l’accumulation d’acide lactique (peut of lactic acid (as rapidly as one minute commencer après seulement une after exercise is commenced). Lactic minute d’activité). La saturation acid saturation will necessitate either a rapid reduction in exercise intensity or d’acide lactique exige inévitablement une réduction de l’intensité...
- Page 12 YOUR EXERCISE PROGRAM VOTRE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT La majorité de la population connaît Most of us recognize the benefit les bienfaits de l’exercice et les of exercise and the potential retombées positives pour la santé improvements to our general health générale et le bien-être qu’il apporte. and well-being.
- Page 13 WEIGHT MAINTENANCE MAINTENIR VOTRE POIDS Pour l’activité à basse intensité, At lower intensities, our body uses le corps utilise les graisses et les a mixture of fat and carbohydrate as glucides comme carburants. Plus its source of fuel. As the maximum l’intensité...
- Page 14 Nous espérons que ces quelques the best from your WaterRower. For informations auront élargi vos more information, please visit www. connaissances et vous permettront de HowToRow.com.
- Page 15 Afin de vous permettre de tirer le To ensure you get the maximum maximum de votre entrainement benefit from training on your sur votre WaterRower, et éviter WaterRower and to avoid unnecessary les complications et blessures qui problems or injuries here are a few peuvent être prévenues, voici quelques...
- Page 16 ASSEMBLY MANUAL | MANUEL D’ASSEMBL AGE COMPONENTS | COMPOSANTES Parties Principales Main Parts | Mono Rail Assembly Assemblage du Mono Rail i. Mono Rail with seat Monorail avec siège ii. Rear Leg with bungee Pied arrière avec élastique Tank Assembly Assemblage de la cuve Sub Rails ×...
- Page 17 En utilisant la clé Allen incluse, retirer Using the Allen key (M) provided, le bloc du monorail et fixer le pied remove block from monorail (Ai) and arrière. attach rear leg (Aii). all the way. Déposez les rails inférieurs sur le sol. Lay the sub rails on the floor with ends parallel.
- Page 18 Placez la cuve sur les rails inférieurs Place the tank assembly on the sub dans le sens indiqué sur la photo. rails in the direction shown in the picture below. À l’aide de la clé allen (M) et 4 paires de vis JCN (F) et JCB (E), attachez Using the Allen key (M) and 4 pairs l’avant du support aux rails.
- Page 19 A l’aide de la clé allen (M), fixez les Using the 5mm Allen key (M), screw butées et les vis (G et H) sur le dessus the handle rests and bolts (G & H) des cale-pieds à travers les rivets through the top of the footboard into mentionnés à...
- Page 20 Mettez la machine à la verticale et Stand the machine up. Insert 2 of insérez 2 vis arrières du repose-pieds the Back of Footboard Bolts into the (K) dans le support du repose-pieds. footboard bracket and tighten. Ne pas serrer à fond. Do not tighten all the way.
- Page 21 Insérez la vis du support de rail (J) Insert the sub bracket bolt (J) through dans la partie en ‘U’ du support (L). the “U” in the rail sub bracket (L) into Vissez le support du mono rail (L) the rail. Screw in the rail sub bracket sous le repose-pieds en utilisant les (L) underneath the footboard using 2 vis arrières restantes (K).
- Page 22 Détachez la sangle située sur le Unwrap the recoil belt from the support arrière, en vérifiant que forward riser bracket, making sure celle-ci passe bien entre les poulies. the belt runs below and around the pulley. Attachez l’anneau D de cette sangle au crochet du tendeur.
- Page 23 HOW TO FILL AND EMPTY THE TANK | REMPLIR LE RÉSERVOIR / VIDER LE RÉSERVOIR 1.) Pour pomper l’eau, assurez-vous de 1) To pump water, turn the knob tourner le bouton vers la droite pour clockwise to close valve as shown in fermer la valve comme indiqué...
- Page 24 WaterRower for customer support. Notez le numéro de série. Ce numéro se trouve sur l’arrière du moniteur, et est nécessaire lors de la prise de contact avec WaterRower pour le soutien à la clientèle.
- Page 25 CONSIGNES D’UTILISATION DU MONITEUR S4 INTRODUCTION Le moniteur de performances du WaterRower S4 a été conçu pour trouver un juste équilibre entre un niveau élevé de sophistication technique et la facilité d’emploi. Le moniteur WaterRower série 4 comprend 6 fenêtres d’information et de programmation, 6 boutons de sélections rapides et 3 boutons de navigation.
- Page 26 KERATE) strokes/min La fenêtre Fréquence de coups de rame du moniteur du heartrate WaterRower S4 indique la fréquence de coups de rame duration distance (nombre de coups de rame par minute en coups/min (coups par minute). Vous pouvez définir des séances...
- Page 27 FENÊTRES D’INFORMATION FENÊTRE DURÉE (DURATION) WaterRower Series IV Performance Monitor intensity strokerate La fenêtre Durée affiche la durée écoulée (ou le temps restant de la durée d’une séance d’entraînement) en heartrate heures, minutes, secondes et dixièmes de secondes. La duration distance fenêtre Durée peut également être programmée pour...
- Page 28 Les unités d’affichage peuvent être changées à l’aide du bouton “Units”. Les unités s’affichent selon la séquence : intensité - intensité moyenne - distance - intensité, etc.. UNITÉS D’INTENSITÉ WaterRower Series IV Performance Monitor intensity strokerate Allez jusqu’à la fenêtre Intensité à l’aide du bouton /500m “Units”...
- Page 29 élevée est émis. Lorsque vous vous situez entre les limites supérieure et inférieure de la zone, la position dans cette plage est représentée par les barres qui divisent la zone. RÉGLAGE DE LA ZONE DE FRÉQUENCES CARDIAQUES WaterRower Series IV Performance Monitor strokerate work intensity Allez dans la fenêtre Fréquences cardiaques à...
- Page 30 RÉGLAGE DES ZONES RÉGLAGE DE LA ZONE DE FRÉQUENCE WaterRower Series IV Performance Monitor strokerate intensity DE COUPS DE RAME strokes/min Allez dans la fenêtre Fréquence de coups de rame à heartrate l’aide du bouton “Zones” (les chiffres de la fréquence de...
- Page 31 RÉGLAGE DE LA SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES • Allez jusqu’à la fenêtre Séance de distance par WaterRower Series IV Performance Monitor strokerate work intensity intervalles à l’aide du bouton “workout programs” (les chiffres de la distance apparaissent avec les heartrate indicateurs“distance”...
- Page 32 RÉGLAGE DE LA DURÉE DE LA SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES • Allez jusqu’à la fenêtre durée de la Séance WaterRower Series IV Performance Monitor intensity strokerate work d’entraînement par intervalles à l’aide du bouton “workout programs” (les chiffres de la durée heartrate apparaissent avec l’indicateur “duration”, les...
- Page 33 PROGRAMMES ENREGISTRÉS Allez jusqu’à la fenêtre Distance à l’aide du bouton WaterRower Series IV Performance Monitor intensity strokerate “workout programs” (les chiffres de la distance apparaissent avec les indicateurs “distance” et d’unités heartrate de distance, l’indicateur “workout” clignote et la barre de...
- Page 34 PROGRAMMES AVANCÉS Le moniteur du WaterRower S4 possède de nombreuses fonctions avancées qui sont accessibles via le bouton “Advanced Programs” (programmes avancés) : PROGRAMME AVANCÉ 1 - MÉMORISATION DES RÉ- WaterRower Series IV Performance Monitor strokerate intensity GLAGES D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT En plus de la fonction AutoStore décrite précédemment,...
- Page 35 PROGRAMME AVANCÉ 5 - RATIO WaterRower Series IV Performance Monitor strokerate ratio intensity Le moniteur du WaterRower S4 vous permet de visualiser le rapport entre la durée motrice et la durée de récupération du heartrate coup de rame. duration distance Le ratio de récupération est affiché...
- Page 36 PROGRAMME AVANCÉ 8 - VOLUME DU RÉSERVOIR WaterRower Series IV Performance Monitor strokerate intensity Le moniteur du WaterRower S4 vous permet de saisir le volume d’eau du réservoir. Le volume du réservoir est heartrate liters nécessaire pour calculer la puissance (watts).
- Page 37 SERIES 4 MONITOR MANUAL INTRODUCTION The WaterRower S4 Performance Monitor has been designed to balance a high level of technical sophistication with user friendliness. The WaterRower S4 Monitor consists of: Six Information and Programming Windows • Six QuickSelect Buttons •...
- Page 38 INFORMATION WINDOWS INTENSITY WINDOW WaterRower Series IV Performance Monitor intensity strokerate The intensity window of the WaterRower S4 Monitor displays speed (or average speed) in units of m/s (meters heartrate per second), mph (miles per hour), /500m (minutes per 500 duration distance meters), /2km (minutes per 2 kilometers).
- Page 39 INFORMATION WINDOWS DURATION WINDOW WaterRower Series IV Performance Monitor strokerate intensity The duration window displays the time covered (or time to be covered in a duration workout) in units of hours, minutes, heartrate seconds and decimal seconds. The duration window may...
- Page 40 SETTING UNITS Display Units may be changed using the UNITS button. Units are scrolled in the sequence: intensity - average intensity - distance - intensity- etc. INTENSITY UNITS WaterRower Series IV Performance Monitor strokerate intensity intensity window Scroll to the using the UNITS button (the •...
- Page 41 When operating between the upper and lower zone limits, the position in this range will be displayed by th divisional zone bars HEARTRATE ZONE SETTING WaterRower Series IV Performance Monitor strokerate work intensity heartrate window Scroll to the using the ZONES button •...
- Page 42 SETTING ZONES (CONTINUED) WaterRower Series IV Performance Monitor STROKERATE ZONE SETTING strokerate intensity strokes/min strokerate window Scroll to the using the ZONES button • heartrate (the upper strokerate unit digits will appear along with duration distance the strokerate flag and the zone bar will flash scrolling...
- Page 43 DISTANCE INTERVAL WORKOUT SETTING distance interval workout window Scroll to the using • WaterRower Series IV Performance Monitor strokerate work intensity the workout PROGRAMS button (the distance digits will appear along with the distance and distance units flags, heartrate the workout, interval and work flags will be flashing and...
- Page 44 DURATION INTERVAL WORKOUT SETTING duration interval workout window Scroll to the using • WaterRower Series IV Performance Monitor strokerate work intensity the WORKOUT PROGRAMS button (the duration digits will appear along with the duration flag, the workout, interval heartrate and work flags will be flashing and the zone bar will...
- Page 45 STORED PROGRAMS AutoStore The WaterRower S4 monitor includes an function WaterRower Series IV Performance Monitor intensity strokerate which automatically stores the last 9 historic workout program settings. Programs may be viewed (and selected) heartrate AutoPreview using the S4 monitor’s function.
- Page 46 ADVANCED SETTINGS The WaterRower S4 Monitor has many advanced functions which are accessible using the ADVANCED PROGRAMS button. ADVANCED PROGRAM 1 – Store Workouts Settings WaterRower Series IV Performance Monitor intensity strokerate AutoStore In addition to the function described earlier, the...
- Page 47 ADVANCED PROGRAM 5 – Ratio WaterRower Series IV Performance Monitor strokerate ratio intensity The WaterRower S4 monitor allows you to view the ratio between the power and recovery parts of the stroke. The heartrate recovery ratio must be selected immediately prior to the duration distance workout and is current only for that workout.
- Page 48 ADVANCED PROGRAM 7 – Prognostics WaterRower Series IV Performance Monitor average intensity strokerate The WaterRower S4 monitor allows you to view your /2km prognostics (the % of a defined 2km time). The option is heartrate prognostic available only during 2km workouts.
- Page 49 WaterRower warrants against any replacement WaterRower spare part received from WaterRower or any of its authorized dealers for a period of NINETY (90) DAYS after the date of shipment. This Limited Warranty applies to the initial purchasers of the Product or spare part and is not transferable to any other party.
- Page 50 WaterRower, ou centre de service désigné, le plus près (https://www.waterrower. com/contact-us). Le demandeur doit d’abord aviser WaterRower de son intention de retourner le Produit afin d’obtenir une confirmation de la part de WaterRower avant d’expédier le Produit. Responsabilités du Demandeur : Le Demandeur doit s’assurer que le Produit défectueux soit empaqueté...
- Page 51 Ce que WaterRower fera : WaterRower inspectera, réparera ou remplacera, à sa discrétion, le Produit ou la pièce. Ensuite, WaterRower expédiera le Produit, ou la pièce de remplacement, au Demandeur en assumant les frais de transport. WaterRower expédiera par voie terrestre la plus économique les Produits de remplacement. Tout autre moyen d’expédition exigé...
- Page 52 P: +1 (401) 247 7742 | E: info@waterrower.com www.waterrower.com UK | Europe: 19 Acton Park Estate, The Vale, London P: +44 (0) 20 8749 9090 | E: info@waterrower.co.uk www.waterrower.co.uk Australia: 72 South Street, Rydalmere NSW 2116 Australia P: +61 (0)2 9898 1405 | E: info@waterrower.com. au www.waterrower.com.au...