Table des Matières
Publicité
4. PLAN DE SÉANCE ET ASTUCES
Terminez en douceur votre journée en passant un moment dans votre cabine
infrarouge. Vous profiterez ainsi de l'effet calmant et détendant du rayonnement
infrarouge avant d'aller vous coucher. Décontracté, en ayant récupéré du
quotidien, vous pourrez dormir mieux et plus profondément.
4.1.
Plan de séance, étape par étape
•
Prenez d'abord une douche pour vous nettoyer et vous sentir mieux. Sa chaleur
commencera à ouvrir les pores, permettant une meilleure transpiration et
préviendra une surchauffe rapide du corps.
•
Buvez suffisamment de liquide avant, pendant et après la séance pour
compenser votre équilibre et prévenir une déshydratation.
•
Si vous n'avez aucune expérience avec les cabines infrarouges, nous vous
conseillons d'abord de limiter la température à 45°C, l'intensité à 50% et de
commencer par une séance de 15 minutes, en augmentant la durée lentement
d'une séance à l'autre. Choisissez une température et une intensité avec
lesquelles vous vous sentez bien. Utilisez au besoin la coulisse de ventilation ou
ouvrez un court instant (10 à 15 secondes) la porte entre temps.
•
Utilisez une ou deux serviettes de bain. Placez une serviette de bain sous vos
fesses et éventuellement sous vos pieds sur le sol.
•
Commencez votre séance.
•
Pour apaiser les douleurs et décontracter les muscles, pensez à masser
plusieurs fois les zones concernées pendant la séance.
•
Vous allez continuer de transpirer après la séance. N'allez donc pas tout de suite
après sous la douche. Restez un moment dans la cabine infrarouge,
éventuellement
©
ATROPA Wellness
Page | 33
Publicité
Table des Matières
