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COMMENT UTILISER LE STEPPER
Remarque : si la console est recouverte d'un film en plastique, retirez-le.
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console à la pointe de la technologie offre un éven-
tail de fonctionnalités conçues pour rendre vos exer-
cices plus plaisants et efficaces. Lorsque le mode
manuel de la console est sélectionné, la vitesse des
pédales peut être modifiée d'une pression du doigt.
Alors que vous vous entraînez, la console vous fourni-
ra des données continues sur vos exercices. Vous
pouvez même mesurer votre rythme cardiaque à l'aide
du détecteur cardiaque de la poignée ou du moniteur
cardiaque du torse (voir page 15).
La console offre aussi quatre programmes pré-enre-
gistrés. Chaque programme change automatiquement
la vitesse des pédales et votre cadence tout en vous
guidant au travers d'un entraînement efficace.
La console est aussi équipée d'une technologie avan-
cée et interactive : iFIT.com. Avec la technologie
iFIT.com c'est comme vous aviez votre propre entraî-
neur à la maison. Á l'aide du câble audio inclus, vous
pouvez relier le stepper à votre chaîne hi-fi, chaîne
portable ou ordinateur pour utiliser des programmes
spéciaux iFIT.com sur CD (les CD iFIT.com sont ven-
dus séparément). Les programmes iFIT.com sur CD
contrôlent automatiquement la vitesse des pédales
alors que votre entraîneur personnel vous guide pas-
à-pas à travers votre entraînement. Des musiques
énergétiques vous donnent de la motivation supplé-
mentaire. Chaque CD ofre deux programmes conçus
pour des entraîneurs personnels. Pour plus d'infor-
mation pour vous procurer des CD iFIT.com, appe-
lez le 1-888-936-4266.
Ecran Gauche
Matrice
8
Barre de la Zone d'Entraînement
Le stepper relié à votre ordinateur, vous pouvez aussi
aller sur notre site Internet et accéder aux pro-
grammes directement depuis l'Internet. Visitez
www.iFIT.com pour plus d'information.
COMMENT S'ENTRAÎNER SUR LE STEPPER
Tenez les poignées et
montez sur les
pédales. Commencez
à « marcher » d'un
mouvement uniforme
et continu. Comme
les pédales sont indé-
pendantes l'une de
l'autre, vous devez
maintenir un mouve-
ment continu ou les
deux pédales s'affais-
seront vers le sol.
Changez la vitesse
des pédales (référez-
vous à l'étape 3 à la
page 9) jusqu'à ce
que vous puissiez
maintenir un mouve-
ment continu.
En « marchant » sur les pédales, vous pouvez faire
travailler les muscles supérieures de vos jambes en
gardant vos pieds à plat sur les pédales. Pour concen-
trer l'effort sur les muscles de vos mollets, montez sur
la pointe des pieds quand vous vous entraînez. Tenez-
vous bien droit ou penchez-vous légèrement vers
l'avant quand vous vous entraînez. Gardez toujours
votre dos bien droit pour éviter de vous blesser.
Poignées
Pédales
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