Table des Matières
Publicité
Spring vaardigheden
In eerste instantie moet u gevoel krijgen voor het trampolinespringen en begrijpen
hoeveel springkracht elke sprong teweeg brengt. De focus moet liggen op
lichaamshouding en de techniek totdat elke vaardigheid kan worden uitgevoerd
met gemak en controle.
Basisvaardigheid 1: Stoppen
Als de gebruiker landt op het springdoek moeten de knieën worden gebogen, totdat
je stopt en de springkracht van de mat wordt geabsorbeerd. Voor een betere balans
de armen gestrekt voor je houden.
Basisvaardigheid 2: Basissprong
Start vanuit een staande positie, met de voeten op schouderbreedte uit elkaar,
hoofd omhoog en ogen op de springmat. Zwaai je armen naar voren en omhoog
boven je hoofd in een cirkelvormige beweging. Breng benen en voeten bij elkaar
wanneer je in de lucht bent en strek je tenen. Land terug op de mat met de voeten
op schouderbreedte uit elkaar (hetzelfde als startpositie).
BELANGRIJK: Raadpleeg de website www.etan-international.nl voor aanvullende oefeningen.
Voordat je begint aan meer geavanceerde vaardigheden raadpleeg een getrainde trampoline-
instructeur.
Jumping skills
Initially, you should get accustomed to your trampoline and understand how much jumping power is
in each bounce. The focus at this point should be body position and technique until each skill can be
completed with ease and control.
Basic skill 1: Stopping
As the user lands on the jumping mat knees should be bent so that they stop and absorb the
jumping power of the mat. The position is shown in the image to the left. Arms are held out for
increased level of balance.
Basic skill 2: The Basic Bounce
Start from a standing position, with feet shoulder width apart head up and eyes on the
trampoline bed. Swing arms forward and up above head in a circular motion. Bring legs and feet
together in "mid-air" position and point toes. Land back on the mat with feet shoulder width
apart (same as start position).
IMPORTANT: Visit our website www.etan-international.com for additional exercises. Should
you wish to progress any further and learn more advanced techniques for trampolining, please
consult a qualified and registered instructor.
Erster Einsatz
9
Publicité
Table des Matières
