Table des Matières
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S'asseoir bien, Se sentir bien
Rester assis au même endroit pendant toute une
journée de travail peut causer des gênes et provoquer
des maladies. La plupart des indispositions liées au
travail de bureau proviennent d'une mauvaise décision
dans le choix de la chaise sur laquelle la personne
reste assise pendant plus de huit heures par jour.
Pour éviter de futures lésions,
Ofita conseille:
-
Utilisez des chaises ergonomiques, qui s'adaptent
à votre complexité physique.
-
Ne laissez pas la chaise dans la position dans
laquelle elle se trouve à la livraison. Apprenez à
régler la hauteur du siège, son inclinaison... et à
manipuler tous les réglages dont votre chaise et
votre bureau sont pourvus.
-
Pour palier les effets nocifs d'un sédentarisme
excessif, changez fréquemment de position et levez-
vous de temps en temps pour vous relaxer.
-
Pour éviter des douleurs de dos, il est conseillé de
procéder toutes les 45 minutes à des micro-repos
de 2 minutes, en exécutant des étirements de bras,
de jambes et de colonne vertébrale.
-
Pendant que vous êtes assis, laissez reposer vos
bras sur les accoudoirs ou sur les cuisses, en
maintenant votre dos droit et en appuyant votre
colonne vertébrale sur le dossier.
-
Les pieds doivent être totalement à plat au sol (ne
croisez pas les jambes), et les genoux doivent
former un angle droit par rapport aux cuisses.
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