Table des Matières
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FONCTIONNEMENT
Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de
vos mouvements.
Fréquence des entraînements
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Arrêtez de faire des exercices si
vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes
sur le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil.
Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des fins de référence uniquement.
La fréquence cardiaque affichée sur la console est approximative et doit être utilisée uniquement à titre
indicatif.
• 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements et essayez de respecter l'horaire.
Ajuster les pédales
Les pédales sont équipées du système d'amortissement Suspension Adjust™ qui
ajuste l'angle et la résistance aux impacts des pédales. L'ajustement des pédales peut
s'adapter à l'entraînement pour cibler divers groupes de muscles. Le levier de réglage
peut modifier l'angle et la fermeté de l'action en fonction du poids de l'utilisateur. 0 est
le niveau d'amortissement le plus bas (plat); 1 pour moins de 68 kg (150 lb); 2 pour 68
à 102,4 kg (150 à 225 lb); 3 pour plus de 102,4 kg (225 lb).
Note : il est recommandé d'ajuster les deux pédales au même réglage.
Pour ajuster une pédale :
1.
Penchez l'arrière de la pédale vers le haut.
2.
Sortez le levier d'ajustement de l'encoche du niveau actuel et déplacez-le au
niveau désiré. Assurez-vous que le levier est enclenché dans le nouveau niveau.
Monter sur votre appareil et en descendre
Faites attention lorsque vous montez sur l'appareil ou en descendez.
Sachez que les pédales et le guidon sont reliés et lorsque l'une ou l'autre de ces pièces est déplacée, l'autre
l'est également. Afin d'éviter les blessures graves possibles, saisissez le guidon statique pour éviter de
tomber.
Pour monter votre appareil d'entraînement :
1.
Déplacez les pédales jusqu'à ce que celle la plus rapprochée se trouve dans la position la plus basse.
2.
Saisissez le guidon statique sous la console.
3.
Équilibrez-vous à l'aide du guidon statique, montez sur la pédale la plus basse et placez votre autre pied sur la
pédale opposée.
Pour descendre de votre appareil d'entraînement :
1.
Positionnez la pédale dont vous voulez descendre dans la position la plus élevée et arrêtez complètement l'appareil.
Cet appareil n'est pas équipé d'une roue libre. La vitesse de rotation des pédales doit être réduite de façon
contrôlée.
2.
Saisissez le guidon statique sous la Console pour éviter de tomber.
3.
En mettant votre poids sur le pied le plus bas, dégagez le pied supérieur de l'appareil et posez-le sur le sol.
4.
Descendez de l'appareil et relâchez le guidon statique.
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