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tant (« BEG ») ou Avancé (« ADV »). La console se servira des valeurs Âge et Poids du Profil d'utilisateur sélectionné afin
de calculer votre cote de condition physique.
Commencez à vous entraîner et retenez les capteurs de fréquence cardiaque. Lorsque le test commence, l'intensité de
l'entraînement s'accroît légèrement. Cela signifie que vous devrez travailler plus fort et que votre fréquence cardiaque
augmentera par conséquent. L'intensité continue d'augmenter automatiquement jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque
atteigne la « zone de test ». Cette zone est calculée sur une base individuelle pour être près de 75 % de votre fréquence
cardiaque maximale de votre Profil d'utilisateur. Lorsque vous atteignez la « zone de test », l'appareil maintient l'intensité
à un niveau constant pendant 3 minutes. Cela vous permet d'atteindre un état stable (où votre fréquence cardiaque se
stabilise). Après 3 minutes, la console mesure votre fréquence cardiaque et la puissance d'alimentation. Ces chiffres,
avec l'information concernant votre âge et votre poids, sont calculés pour produire votre « cote de condition physique ».
Note : Les résultats du test de condition physique doivent seulement être comparés à vos résultats précédents et non
à ceux des autres Profils utilisateurs.
Comparez vos résultats de condition physique pour constater votre amélioration.
Programme du test de récupération
Le test de récupération montre à quelle rapidité votre cœur récupère après avoir fait un effort physique. Une récupération
améliorée est un indice d' une meilleure condition physique.
Note : La console doit être en mesure de lire l'information de la fréquence cardiaque envoyée par les capteurs de
contact de fréquence cardiaque (CFC) ou le moniteur de fréquence cardiaque (MFC) afin que le programme
fonctionne correctement.
À partir d'un rythme cardiaque élevé, sélectionnez le Programme de test de récupération. La console affichera « STOP
EXERCISING » (CESSEZ L'EXERCICE) et le décompte de l'objectif commencera. Cessez de faire de l'exercice, mais
continuez à agripper les capteurs de contact de fréquence cardiaque. Après 5 secondes, l'écran affichera « RELAX »
(REPOS) et poursuivra le décompte jusqu'à 00:00. Pendant une minute complète, la console affichera également votre
fréquence cardiaque. Vous devez agripper les capteurs de fréquence cardiaque pendant toute la durée du test si vous
n'utilisez pas un Moniteur de fréquence cardiaque distant.
L'écran continuera à afficher « RELAX » (REPOS) et votre fréquence cardiaque jusqu' à ce que le chronomètre de l'objec-
tif affiche 00:00. La console calculera alors votre cote de récupération.
Cote de récupération = Votre fréquence cardiaque à 1:00 (au début du test) moins votre fréquence cardiaque à 0:00 (à la
fin du test).
Plus la cote de récupération est élevée, plus rapidement votre fréquence cardiaque retourne à un état de repos, ce qui
est un indice d' une amélioration de la condition physique. En enregistrant ces valeurs au fil du temps, vous observerez la
tendance vers une meilleure santé.
Lorsque vous sélectionnez le Programme de test de récupération et qu'aucun signal ou affichage de fréquence cardiaque
n'est détecté, la console affichera NEED HEART RATE (BESOIN D'UN RYTHME CARDIAQUE). Ce message s'affiche
pendant 5 secondes. Si aucun signal n'est détecté, le programme prendra fin.
Conseil utile : Pour obtenir un résultat plus pertinent, essayez d'obtenir une fréquence cardiaque régulière pendant trois
minutes avant de démarrer le Programme de récupération. Il sera plus facile d'obtenir et d'atteindre un meilleur résultat
dans le programme manuel, où vous pouvez contrôler les niveaux de résistance.
Programmes d'entraînement avec contrôle de la fréquence cardiaque (HRC)
Les programmes de contrôle de la fréquence cardiaque (HRC) vous permettent d'établir un objectif de fréquence car-
diaque pour votre entraînement. Le programme surveille votre fréquence cardiaque en battements par minute (BPM)
à partir des capteurs de contact de fréquence cardiaque (CFR) de la machine ou à partir d'un moniteur de fréquence
cardiaque (HRM) et d'une sangle de poitrine et ajuste la séance d'entraînement pour maintenir votre fréquence cardiaque
dans la zone sélectionnée.
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