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Deux personnes du même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques maximales très différentes. On peut déterminer
cette valeur plus précisément en exécutant un test de stress qu'en utilisant une formule liée à l'âge.
Votre fréquence cardiaque au repos est considérablement influencée par l'exercice d'endurance. Chez l'adulte type, la
fréquence cardiaque au repos est d'environ 72 BPM, alors que chez les coureurs très entraînés, cette valeur peut être de
40 BPM, voire inférieure.
Le tableau de fréquences cardiaques est une estimation de la zone de fréquence cardiaque (ZFC) la plus efficace pour
brûler les graisses et améliorer votre système cardiovasculaire. La condition physique varie selon les personnes. Par
conséquent, votre zone de fréquence cardiaque peut être supérieure ou inférieure de quelques battements à l'indication
de ce tableau.
La façon la plus efficace pour brûler des graisses au cours de l'exercice consiste à commencer lentement et à augmenter
progressivement l'intensité jusqu'à ce
que votre fréquence cardiaque atteigne
60 à 85 % de votre fréquence cardiaque
maximale. Continuez à ce rythme, en
maintenant votre fréquence cardiaque
dans cette zone cible pendant plus de
20 minutes. Plus longtemps vous conservez
votre fréquence cardiaque cible, plus votre
organisme élimine de graisses.
Le graphique représente une brève indica-
tion, décrivant les fréquences cardiaques
généralement suggérées en fonction de
l'âge. Comme indiqué ci-dessus, votre fré-
quence cible optimale peut être légèrement
supérieure ou inférieure. Consultez votre
médecin pour connaître votre zone person-
nelle de fréquence cardiaque cible.
Note : Comme pour tous les programmes
d'exercice et de condition phy-
sique, utilisez toujours votre juge-
ment lorsque vous augmentez la
durée ou l'intensité de votre exercice.
Contrôle de résistance et d'inclinaison à distance
Les contrôles de résistance et d'inclinaison à distance sont situés sur les bras du guidon supérieur. La résistance et
l'inclinaison peuvent être contrôlés à partie de ces pavés. Le pavé sur le guidon supérieur gauche est muni d'un bouton
Augmenter la résistance () et d'un bouton Diminuer la résistance (). Le pavé sur le guidon supérieur droit est muni
d'un bouton Augmenter l'inclinaison () et d'un bouton Diminuer l'inclinaison (). Ces boutons fonctionnent exactement
comme les boutons d'augmentation et de diminution de la résistance et de l'inclinaison sur la console.
Pédales Suspension Adjust™
Les pédales sont équipées du système d'amortissement Suspension Adjust™ qui ajuste l'angle et la résistance aux
impacts des pédales. L'ajustement des pédales peut s'adapter à l'entraînement pour cibler divers groupes de muscles.
Les talons des pédales ont une amplitude de mouvement vertical de 10 degrés. Le levier de réglage peut modifier la
fermeté de l'action en fonction du poids de l'utilisateur.
Haut-parleurs et câble audio
Pour lire un son via les haut-parleurs de votre appareil, connectez le câble audio de ce dernier au port du câble audio
de la console. Lorsque la console est activée, vous pouvez ainsi lire le son de votre appareil via les haut-parleurs. Vous
pouvez contrôler le volume depuis votre appareil.
Remarque : Bien que votre machine soit activée Bluetooth
d'une connexion Bluetooth
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
250
196
200
191
167
162
150
118
115
100
50
0
20-24
25-29
Fréquence cardiaque maximale
Zone de fréquence cardiaque
cible (restez dans cette plage
pour un élimination optimal des
graisses)
, elle ne peut pas recevoir ni lire de fichier audio à partir
®
.
®
186
181
176
171
166
158
154
150
145
141
112
109
106
103
100
30-34 35-39
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Âge
161
156
151
146
137
133
128
126
97
94
91
88
70+
31
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